[請益] 關於舉啞鈴的一個小問題 ccyaztfe PTT批踢踢實業坊

[請益] 關於舉啞鈴的一個小問題

作者: ccyaztfe (best_troll_tw) 2016-05-05 23:04:36

肥宅我剛剛痛下決心，要認真做一些基礎的重訓
剛剛舉了啞鈴，舉了第二組後，最後三下完全抬不起來！！！
可是我的手並沒有那種酸痛的感覺啊！
請問現在這樣是什麼情況？
我應該繼續舉到雙手酸痛才停止，還是現在就可以亭了？
因為以前我的校隊朋友有跟我講過重訓的一些觀念，但是我現在差不多忘光了，煩請各位大大指點一二

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:06:00

多重?

作者: shukevin (被毀容的武大郎) 2016-05-05 23:06:00

這是傳說中的不舉，別擔心，男人都有這一天

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-05 23:06:00

觀念就是，痠痛跟訓練有沒有效沒什麼關聯

作者: ccyaztfe (best_troll_tw) 2016-05-05 23:12:00

12磅。就是站著，然後手臂垂下貼著大腿，然後舉起來，轉方向，再慢慢放回去可是我現在只是初學者，不知道該怎麼判斷訓練效果，只好用最原始的酸痛QQ我現在是邊緣，找不到朋友指導><

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:29:00

如果剛開始做就酸到舉不起那應該是拉傷...

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-05-05 23:32:00

12磅超輕盈...

作者: LongRanger (孤星) 2016-05-05 23:33:00

參考一下我練的很輕 25 磅一手一個坐深蹲三組各 15下

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-05-05 23:57:00

力竭？去肌肉海灘爬文吧

作者: steven211 (默) 2016-05-06 07:57:00

舉到沒力前一些些就該停止休息了力竭容易讓新手受傷吧伏地挺身也很棒做不下去時就是該休息的時概念不難吧

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