http://i.imgur.com/yI7KG4t.jpg
http://i.imgur.com/wwx1pQx.jpg
http://i.imgur.com/AZ2DGdD.jpg
玉米穀片40g
低脂牛奶200C.C
高蛋白粉一匙
不過這葛高蛋白粉口味雖然寫巧克力奶昔
但是味道屎在是只有點兒鳥壓
不喜歡
等等再來準備中餐的煎蛋和雞胸肉
ˊ_>ˋ

(づ′・ω・）づ 太健康惹八(づ′・ω・）づ 教我處理雞胸肉 '_'

真的太健康……好羨慕

雞胸肉要先泡鹽水，然後抓點太白粉，這樣煎煮都很嫩，太白粉會鎖水

低脂牛奶比全脂更容易發胖

賣啊捏啦 我都控制熱量赤字

... 蛋白粉 我覺得很噁心耶xdd

(づ′・ω・）づ 可是我聽說水煮雞胸比較好

雞胸肉 醃一下用烤的 好ㄘ

水煮吃久超膩 改用一點橄欖油煎撒香料鹽

(づ′・ω・）づ 所以油煎也要 泡水+粉的步驟?

蛋白粉想成奶粉就好惹 他就是個從奶粉提煉出的東西喇要喔 這樣吸水才有水分 然後太白粉必要之後入手slow cooker就不用這麼麻煩惹QQ

(づ′・ω・）づ ..好麻煩喔 我只會煎蛋+香腸 QQ

http://anovaculinary.com/ 可是好貴

跟蒜片乾煎就超級好吃唷o'_'o放一點點橄欖油醬子o'_'o

還沒吃

好無聊~我餓了~請餵我愛~

Kkk來餵一下野蠻人

Q_Q，我還在打球…………累…………

籃球？手球？桌球？躲避球？

籃球……想測試看看手的恢復程度大概只有8成……

打球可能手腕會痠痛 緊繃 也要運動適度不能過頭

所以我只打一個多小時，等等就要休息惹～～～

CC可以打球了！

保重 復健不容易要堅持

自己打而已啦！瑞瑞。還不敢對抗

啊啊啊好無鳥~

72，是前幾天復健科和我說恢復得還不錯，才敢的……抖～～

就注意安全吧 小心一點就好~

自己打也不錯啊 讚讚！對啊 CC小心

現在是在討論打蛇摸？打手......機嘛？

籃球啦！髒髒奶球是咖啡在用的

蛋白粉，我比較喜歡賀芙芙的香草口味之前被抓去適喝

我妹花了好幾萬還是很肥

不是減肥用的，我是指如果要取代牛奶的味道我比較喜歡他家的香草…新皮膚的化學味我不行…雅芳的不好喝你喝的那牌我沒試過

都沒喝過=.=”

Costco一次抱一桶回家喝就好惹

不過我現在都不太吃麥片，之前都去米店買十穀粉泡我退卡了！XD

我都固定去補貨雞胸肉 卡不能退 很重要XD

好久啊～～～～早餐好多人……………

我之前搬離台中就順手退了！準備寄生在我同學的卡下

走過去大喊外面在發P幣應該就跑出去了

其實吃膩雞胸肉可以改吃鯛魚片，兩個熱量沒有差很多，還可以改蛤蜊之前減肥都輪流吃

雞肉肉最便宜 其實我吃膩很久惹QQ

也不用常吃肉喇 反正你都在喝protein powder了...

文蛤才便宜，隔壁抓一下就好…免費的…

高蛋白只能當補充品喇 話說為啥文蛤免費這摸好？

因為我家隔壁有養蝦…收穫時都會送我們…不過要回歸老家就是而且我住海邊(老家走路3分鐘到出海口，以前都馬自己抓蛤蜊加菜)