在健身房我覺得最難練的
除了腹肌外 還有這個大腿後側肌群
https://www.youtube.com/watch?v=3aXz3-1fsr0
健身房的機器讓你兩隻腳同時往上抬
剛開始做這個沒有酸的感覺 是根本舉不起來 :~
只抬了幾下就癱在上面像個屍體 一整個弱雞無力的狀態
然後今天去復仇了 勉勉強強做了30下
呼~ 明天繼續加油！(握拳
今天練Inner/Outer thigh時
旁邊突然來了一位長髮、短褲、白皙長腿的正妹
那個腳有點肉又不會太肉 然後好白 看得我好啊嘶~~
後來才知道她是教練
啊啊啊啊....我也要這樣的教練！！
昨天膿膿問我練得怎樣 我隨口回了他跑了1200m
今早想想 不對啊
一圈400m 我快走+跑共12圈 應該是4800m
啊我昨天在想什麼？@@"
這樣運動下去是會先減重？還是腿會先變粗？還是人會先變笨？
是說瘋狂跑個4公里好爽啊
大腦的血減少了 就不會想東想西亂想一堆
啊哪個寂寞苦悶的人要一起來跑啊？ :D

哪間 我明天過去(偷笑)

原來是隨口說說的QAQ

練大腿內側很爽

我超喜歡練那塊肌肉，可以趴著XD

可是我每次跑步都會亂想欸

想啥晚餐要吃什麼ㄇ

練直膝硬舉

就胡思亂想阿

同時往上抬....有負重嗎？？

而且我都是10點多才跑的

這姿勢搭配高雄香里奈嬌喘的畫面 感覺好sexy喔

想你啊>//<

歐透 下流 衛生紙給我……

呃 先從最輕的重量開始，或是不掛槓片吧^^;;;

那個動作感覺好累哦!!!!持續運動好厲害~~

我好像知道是什麼器材....先用輕的啦 小心小腿變粗。

我哪有想很多人

進展快...那你每天早晚各去一次，每次都練那個，就會快。

心鎖姐姐 不要太急呀 讓肌肉適度休息是很重要的喔

本宮乏惹 心鎖晚安:)

要練腿有好幾種器材可以用呀，還有那個，頭朝地斜躺腳推的

東東晚安我才沒有到處留情欸有嗎？比如說...老媽 一次就好...我牽著你去看天荒地老

（啪）流膿講這些對健身有什麼用啦！？！？！

高雄有迪卡農啊 這種簡單的器材不用浪費時間去健身房迪卡農買一買 還可以網購7-11取貨不過要先讓教練指導學會會正確動作就是了

一次用太重的傷肌肉，要先暖身啦

我也先來睡了

好像是真的耶 有壓力才有進步XD

膿膿髒髒

沒有刺激在家耍廢個幾天就開始喝啤酒吃炸雞了 QQ

我都練SLDL和RDL，LOL

吼吼吼..樓上的胸很大吼？

乳腺很大

樓下是一個很棒的人

Ya

弓箭步深蹲可以練到這邊 非常紮實的練到

很想死練這塊很想死啊