老狗又來發廢文賺p幣惹
這篇比較無聊，沒興趣的請左轉
對於多次數每組的訓練方式，首先應該從橫紋肌的組成來看( 平滑肌請問心鎖)
橫紋肌的組成為:
1. 快速收縮白肌( 佔約25%)
2. 快速收縮紅肌( 佔約25%)
3. 慢速收縮紅肌( 佔約50%)
這個比例是天生的，完全由基因控制，再努力的訓練，影響紅白肌的比例最多只有3%，所以百米短跑要贏過黑人幾乎是不可能的( 幫有夢想的QQ)
所以肌肉的阻抗訓練一般是指對於紅肌而言，在足夠紅肌的訓練下，正常狀況給白肌的刺激都夠了。除非是專業的舉重選手，在健身房不會提供一組三下以下的原因也在這裡。
上面說的一組三下以內的訓練，主要是為了讓更多的快速收縮紅肌轉變成類似白肌的效果，這個才是運動員所謂的爆發力
如何達成在同一次收縮的情況下參與的肌束數量最多，總的肌肉截面積最大，這個叫爆發力。
正常的來說，肌束的數量是天生的，不會改變，所以到健身房要訓練出漂亮的肌肉就是讓肌束變大，也就是訓練紅肌做無氧醣解的反應
無氧醣解反應成ATP時，會產生出乳酸，也就是氧債