1. 寫下從起床到熄燈前 要做的事情 一一列出
2. 幫助別人: 幫助別人時 會感到<自我價值>
3. 笑口常開: 憂鬱者通常停止一切娛樂 (個人心得: 可多看喜劇片)
4. 堅持運動: 每周3-4次 每次20分鐘
5. 振奮精神: 多接觸鮮豔色彩 避免黑色和深藍色服裝和環境
6. 音樂治療
7. 飲食療法: 多吃蛋白質食物 如 貝殼類 魚 雞 瘦肉
8. 亮光: 多到戶外活動 或室內保持充分光亮
以上8種方法 若兩周內未見效 就應求醫(精神科醫生或心理諮商師)治療!
以上節錄自<<你就是自己的心理醫生>> (p. 213-216)
作者：黃鳳英
出版社：紅橘子
出版日：2007/7/11
特價：79 折 158 元
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011760196948 (有目錄)