作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:28:20這篇不是打臉文
所以只討論專業內容，感情或分身問題關我屁事
在健身房常常會遇到一個問題
我不想練的太大，有線條就好，那我的臥推要練多重?
好，不打問這個白痴問題的逼逼哀，我們來做專業的分析
美國的專業球員( 請注意"球員"兩個字，代表需要很靈活的移動力) 都會接受一個叫
225磅測驗
225磅大約是102公斤
也就是用102公斤的臥推測試你適合用什麼重量來練一組一下的爆發力
所以
不能夠臥推102公斤，連接受測驗的資格都沒有
能夠接受測驗的話，計算公式為 :
最重可以練= (218.19)+6.81x(225的次數)
所以225磅如果可以做12下， 那最大適合重量為300磅
也就是136公斤
如果超過15下，這樣的測試就不適合球員
才開始是健美和舉重選手在練的東西
15下的計算結果是320磅，約145公斤
好了，回到問題
我不想太壯，要怎麼練?
先練到臥推超過140再考慮好嗎？
補充 : 世界臥推記錄是800公斤
逼逼哀的蛋蛋800公克喔？
作者:
CCLLOW (饅頭宅男廢女神)
2016-10-21 10:29:00800g！？ 巨蛋！
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-21 10:29:00
你這抹專頁幹麻幹 *業
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:30:00我臥推20公斤一下就不行了
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:31:00逼逼哀的新抬頭------->巨蛋南西供三洨
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-21 10:33:00
i巨蛋
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:39:00逼逼哀真。巨蛋
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-10-21 10:41:00XDDDD
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 10:44:00老狗 你覺得女森該去練臥推挺舉嗎？
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:45:00逼逼哀有啦，你的幾吉直徑30公分
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:47:00但是長度一公分
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:48:00心鎖，給你看過的圖，她有練過臥推，適不適合你自己決定現在她大部份是用滾輪取代機器在練啦
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:50:00是罐頭 你絕對比飛盤重！！相信自己好嗎
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 10:50:00謝謝老狗回答
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:51:00呵呵，護法團來囉！
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:52:00XDDDD不知道能釣到幾隻
作者: Vincent6964 (肆陸玖陸孫文) 2016-10-21 10:52:00
問一下我不想太大，要怎麼練?QQ
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:53:00逼逼哀是像鰻魚罐頭嗎？
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:53:00那是四方型…
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2016-10-21 10:53:00護法團超多的，前陣子他們偶像才QQ而已 要小心 他們很火
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 10:55:00還好我們好宅宅都低調笑
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 10:59:00南西要準備開罐器嗎？逼逼哀又要出去吃麥當勞喔？
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:00:00網路謠傳，先火烤十分鐘，比較好開 爆炸另當別論
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:03:00對了，還在減肥中
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:03:00不要放棄還有一個禮拜就月底了
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:04:00老狗揪4專業
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:06:00沒事的，爸爸嚇不倒
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:07:00得骨，請問你對逼逼哀直徑30公分有什麼看法
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:07:00中台灣鐵管王是說，第一次去健身房要帶什麼
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:09:00鐵盤吧…飛輪?????巨蛋飛輪真。王子get
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:16:00(⊙＿⊙)昨天沒宵夜，幹瘦了
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:18:00幫奧斯丁QQ，我昨晚睡得早
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:20:00昨天看書╮(╯▽╰)╭外面雨太大
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:22:00今天台灣的天氣如何啊？
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:23:00晴天適合回去打逼逼哀
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:24:00我以為這麼潮的運動是不分天氣
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:26:00昨天雨超大…
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:27:00好餓喔
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:32:00這個 個人罪孽自己擔吼 等下被嗆爆
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 11:35:00要吃什麼咧
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:35:00好煩惱喔
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:36:00我只剩２４分鐘可以思考 壓力超大的
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:40:00大幅我勉強 甜食動力不大
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 11:42:00奧斯丁 你剩18分鐘了 想到吃什麼了嗎老狗先隨便吃吃 回台灣吃美食
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:42:00還沒阿 完蛋了難道只能訂便當…不愛吃便當阿～～～
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:47:00如果真的直徑30公分很可憐誒，地球上應該找不到適合的伴侶可以.... 注定尻一輩子
作者:
heartlock (heartlock)
2016-10-21 11:51:00直徑30cm 長度1cm 應該很難尻
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 11:57:00與其難以使用，還是磨掉吧
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 11:57:00逼逼哀轉換風格的時期我沒跟到。有懶人包ㄇ
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 12:00:00你是不是很興奮
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 12:33:00逼逼哀真好命，大家都關懷逼逼哀
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-21 12:37:00關懷逼哀，你我有責
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-21 12:59:00饅頭真溫馨
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-10-21 13:03:00來逼唉 笑一個 咕嘰咕嘰
目前推160磅不含槓5下 但右肩舊傷不能下拉到95度以下