作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:36:04怎麼樣才叫有肩膀喔？
除了用史密斯槓鈴推起極高的重量
輔佐飛鳥的動作來訓練三角肌和斜方肌
或是直接的斜方肌刺激
事實上都練不出真正的肩膀
關鍵在於最容易忽略
也最難訓練的小肌肉
<<旋轉肌>>
訓練方法股溝都有
在此就不一一贅述
重點在於雖然是很輕的重量
卻是枯燥無比的無盡重複
往往覺得要放棄停下來的時候
只要再忍忍還是可以繼續下去
心中的小惡魔也會跑出來告訴你 :
停下來吧！再練下去會受傷
但是
成功的把肩膀練出來的人
靠的就是在這樣的旋轉肌訓練下
所鍛鍊出來強壯的韌帶和關節
才能挑戰更重的挺舉動作
結成更大的肩膀
......這篇逼逼唉看不懂啦！
只會靠北沒成吉斯汗有屁用，幹 !
跟風往往等於造謠，懂 ?
http://i.imgur.com/P3QfLZT.jpg
http://i.imgur.com/2HR1aOd.jpg
http://i.imgur.com/lchEJHR.jpg
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-10-31 23:37:00老狗0.0///
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-31 23:37:00什麼叫有肩膀的男人
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:38:00扛南西好像不容易XD
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-31 23:39:00魯媽名言
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:39:00東北大鍋燒鵝
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-10-31 23:39:00針的 我最羨慕練出肩膀的人
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:40:00得骨看得懂吧？
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:42:00d妹不知道老狗文的風格喔？XDDDD
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-31 23:42:00
供殺洨
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:43:00老輪屎尿用心一點啦瑞爺，跟沒薑味的薑母鴨有87%像
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-31 23:45:00大概知道 此肩非彼肩 它只是幌子
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:46:00沒有幌子啦…純粹訓練方式XD
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-31 23:47:00有弦外之音呀
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:47:00奧斯丁，心鎖和月女滾哪去了?
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-31 23:48:00
老狗你沒回來我很難過
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:49:00老輪屎尿拍寫，出了大意外
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:50:00逼逼唉要嗆我喔？
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:51:00南西......
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:52:00逼逼哀不是幾天沒嗆我很難過，所以發站內嗎？
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-31 23:52:00
我那天特別新竹結束立馬殺回台中捏雖然不4為惹老狗94惹 QQ
作者:
henkyu (Yu)
2016-10-31 23:53:00勞倫你補那句幹嘛哈哈哈
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:54:00老輪屎尿看開一點啦
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:55:00逼逼哀連南西的話都聽不進去惹
勞董那晚真的有提到狗哥耶！他說他真的好想見狗哥！！依舊是威士忌之夜嗎？今晚！勞董
作者:
dogp (撈好回台)
2016-10-31 23:58:00幹，d妹鼻要說的那麼甲好嗎？
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-10-31 23:58:00
千萬別叫董 今天休兵 那天喝了18小時 QQ
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:00:00熊羊，科學式的分析，公主抱主要靠二頭和胸肌，斜方肌是支撐而已
作者:
cleod (啾≧﹏≦)
2016-11-01 00:00:00可以把我輕鬆公主抱就是有肩膀惹!!
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:00:00公主抱很簡單吧55KG以下的都EZ
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:01:00
早說 遊戲9玩別der項目
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:02:0055Kg不用練就可以啦幹，這是男版，不是甲版好嗎？
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:03:00所以才說Ez QQ 抱不起來的男森可以去自殺惹吧
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:03:00
幹 老狗 你現在是待在匪區還是澳門壓 怎麼都匪區的照片
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:05:00最近都在匪區啦！會想回澳門惹QQ得骨正解
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:07:00
你有假期在跟我說 我票開一開過去散心好惹
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:07:00勞倫最近還好嗎 感覺有點悶沒看到你在發廢文
抱是一定抱得起來，但抱起來後手一直抖也是不及格（眼望逼逼哀
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:09:00
都跟人家要p幣來故意刪光了怎麼還會發喇
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:11:00老輪屎尿不要太執著啦
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:11:00Why 被同事發現id嗎
作者:
cleod (啾≧﹏≦)
2016-11-01 00:11:00抱起來手一直抖真的很不OK~~嘖嘖但其實也沒人敢嘗試抱我，嘴砲而已!!哈哈哈
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:12:00熊羊，65kg讓我一定抱不動XD
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:12:00那我把你之前要我備份的忠孝文刪掉
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:13:00一隻手抱啾啾應該是很輕鬆啦
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:14:00
那葛沒差喇 有心要找的辜溝都有
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:14:00得骨，問題不在那裡
因為以前都要幫家裡搬貨啊！一箱24罐，少說也40kg起跳是說當年年紀小就是了....
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:17:0024罐的不是鋁罐嗎？沒那麼重吧？
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:18:00那勞倫在煩惱什麼 我沒跟到這趴
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:19:00還以為啤酒XD看到熊羊直接想到啤酒，拍寫
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:19:00
小朋友別多問 去去
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:20:00南西，這樣很簡單咧
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:21:00老輪屎尿，你又不是逼逼哀，，懂?
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-11-01 00:21:00
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:24:00被勞倫嫌棄惹QQ
南西，如果妳男友有練臂力或者他很壯，這很輕而易舉。阿姨以前的男友180/95，就是一隻手輕鬆把我扛上肩頭，沒有抖。
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:27:00扛肩不難啊 比公主省力公主抱
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:28:00我是曾經抱55kg的機器爬14樓，惠宇人本新觀，超抖QQ
作者:
s2cbu (yesman)
2016-11-01 00:29:00nacy 150還好啦
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:31:00d妹，這種才是男人的肩膀
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:32:00乾 14樓好猛哦
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:33:00得骨，那種狀況跟力氣事實上沒有太大的關係，主要是態度
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:33:00我在二手家電打工時 扛窗型冷氣 遇到5樓沒電梯的扛兩台就想死惹大概懂你意思 有時候是一口氣而已
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:35:00嗯嗯，得骨果然懂
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:36:00那時老闆不幫忙就算惹 還在旁邊靠杯快一點 連班兩台是要多快 機掰郎
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:40:00那種就很幹
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:41:00不要一直靠腰還能專心點 就能給他快一點了啊 真的阿達好險只是打工
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:45:00這種老闆太爛，不會攏絡人心
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:45:00最近常經過 就是快倒的感覺QQ常休息
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:47:00不意外啦
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:49:00奧斯汀沒出現誒 大概以為你今天不會上來提早茫惹
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 00:52:00可能還在視訊吧？反而月女應該是忙完惹
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:54:00瑞瑞 歪國妹紙同學圖呢
作者:
cleod (啾≧﹏≦)
2016-11-01 00:55:00我也想被扛在肩膀上，但是屁股太大估計無法....QQ
作者:
marsonele (marsonele)
2016-11-01 00:57:00請問有沒有王子抱
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 00:59:00正妹講師不分享給板友 對的起國家民族嗎
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:00:00呼叫CC，啾啾出招惹
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 01:01:00樓下CC
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:01:00對得起母親台灣嗎？不是
作者:
cleod (啾≧﹏≦)
2016-11-01 01:02:00女神會被肥宅壓死吧！我抱他還差不多....（挺）
作者:
henkyu (Yu)
2016-11-01 01:03:00說了這麼多 瑞瑞還不放圖 吼 大不了把耳朵碼起來嘛
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:04:00啾啾式伸卡球喔！
出門了！大家慢慢玩！一堆德國人要開萬聖趴，您被不想變裝中，綁個頭巾裝海盜好了！
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:05:00髮漩也可以碼，這樣就認不粗奶惹熊羊，have fun!
啾啾的身材，穠纖合度。真男人一定都能一手輕鬆抱（扛
作者:
peda (日付剪貼ing)
2016-11-01 01:07:00哇 老狗耶～有人很想你XD
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:09:00peda供三洨
作者:
peda (日付剪貼ing)
2016-11-01 01:10:00賣油很想你 你開扣打讓他去找你玩～
作者:
cleod (啾≧﹏≦)
2016-11-01 01:10:00覺得說不定滴姐我也可以！
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:14:00月女總算忙完惹喔瑞爺，這樣不可取啦老輪屎尿的問題不是在見我啦
哈哈哈對呀 XD 忙完惹 撒花～～～老狗這幾天忙啥
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-11-01 01:16:00(⊙＿⊙)不早點預告 今天太累 來睏
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:16:00幹，奧斯丁睏三洨XD
作者:
ausstin (腦弱臭酸肥宅)
2016-11-01 01:17:00昨天沒睡吼…洗澡秒睡去
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:17:00月女，你是不是沒看文就推啊？出了些意外，沒事惹幹，奧斯丁，我昨晚也沒睡啊！
哈哈哈哈哈 D姐說的好可愛 XDDD 先打招呼再爬文呀
作者:
peda (日付剪貼ing)
2016-11-01 01:22:00？？意外？？o.o沒看到+1..人還平安嗎？還好吧？？
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:23:00d妹，他的潮紅不是為了我啦…幫QQ
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:24:00peda不是那種意外啦…就只是沒料到的事發生，所以要處理瑞爺供三洨，老狗是全饅頭最老最醜最沒腦的，不信問月女QQ
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:35:00月女那邊不要啦！不要在過去了，那是心鎖在捏的
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:39:00月女，這個不能問的
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:41:00上次我問，然後就被
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:43:00三女一狗(誤
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:44:00南西洨膨友，早點睡啦XD
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:45:00啊老頭惹就只剩嘴炮功能啊不敢正經啦…以前的慘痛教訓對了，這篇文反而是想給他看的人，看不下去
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:50:00月女看不懂我在寫什麼喔？我太失敗惹，果然無腦QQ
三女一狗。狗拉載有「心鎖、月月及我」賞遍大陸美景的黃包車嗎？從上海出發，前往青康藏高原。就說狗哥的重訓不是白練的咩！（駕
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:52:00d妹的操控術好像太強惹，幫老狗QQ
好像蠻好玩的 哈哈哈哈哈老狗 下個月底去北京 有沒有推薦的餐廳呀 ：DD
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 01:57:00北京倒是有家意大利菜不錯XD
酷欸 XD 可以推薦給我嗎 朋友說烤鴨吃便宜坊比較好因為我們是去發表 順道去玩 所以價位不要太高：D
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 02:04:00在三里屯那邊，我還要再找，找到站內你
謝謝老狗 >\\\\\< ya 比 希望意外處理的差不多了 加油
哥，我issue寫完，先去睡了。注意肝指數！！男板很多人崇拜你，想聽你的人生經歷談。我也很想聽你說你吃了多少正妹（誤
D姐 晚安安 ：DDD 妳也辛苦了 保重 >\\\\<
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 02:12:00d妹晚安
老狗 我也去睡了 很開心今天晚上有看到你 希望事情處理一切順利歐！ 晚安：）
作者:
dogp (撈好回台)
2016-11-01 02:17:00月女d妹也都辛苦惹，謝謝你們的抬舉啦，晚安