之前的那個腹肌訓練計畫已經結束了（拍手
最近開始換練手臂和胸肌
所以就換練伏地挺身
但是做著做著總覺得很無聊
於是就增加了一點點的強度進去
就變成了單手伏地挺身
但是從雙手變單手中間跳太大
所以目前算是做一半的單手伏地挺身
單手撐地
另一隻手撐著稍微高一點的地方（有點類似扶著的感覺
在做的過程中撐地那隻手承受大概70%的重量 另一隻手承受30%重量
漸進式的做下去就能夠做單手伏地挺身了
除了這個凱瑞又重回拉筋的道路了
以前身體還滿軟的
大概就是坐著腳可以開個140度 往左右扶腿往下 頭可以直接貼在腿上面
現在大概只能開個一百度 頭也貼不到腳上了QQ
頂多只能做到身體往下彎雙掌貼地呈ㄇ字型