B群喔
基本上身體痠痛要吃鎂
B群也要看劑量 基本上100MG那種有些都會叫你吃一顆 怕你吃太多會有問題。
所以普遍你看到一些一次吃三顆的 都是低劑量的 加上商業考量 吃多才會買多。
在來就是瑪卡 基本上瑪卡就是一種保健食品 沒有提升那方面的功效
只是為什麼吃了會有提升這就還有待研究
我自己基本上都是吃武田 雖然很貴又不是很好我知道
但是成分至少有100MG的B1、6、12 一次都吃三顆
對於長期的效益是有的 台灣版的武田灌水太重了 請朋友旅日去買比較便宜
兩瓶才1.2K左右 如果吃獨立個體的B6 那建議還是吃100MG就好了
我個人是覺得補充魚油跟鎂還有B群是比較有效益的
至於礦物質就是多吃蔬菜
朋友之間都會互相交流類似的訊息
他有傳一個影片給我
是一個MMA比賽選手 他吃素食
搞的跟鳥一樣 都吃一些鷹嘴豆、魚油，少吃碳水這些
基本上他就只吃足夠他身體消耗的熱量而不是多吃
然後常常去海邊跑步 練呼吸
吃的東西真的很重要 然後我現在早起也會靜坐一下
只要有空的話，就是起來 然後也不用打坐什麼的
就閉起眼睛練一下腹式呼吸，那是一種治療，至於學名我已經忘記了
總之就是會配戴一種儀器給你，你會看到儀器上你的呼吸跟心跳都是很亂的
但是你經過他教導的呼吸，你的心跳會比較規律，呼吸也都呈現山坡狀
做完人會比較專注，也比較容易進入一整天的生活狀態
人常說一日之計在於晨，吃好的早餐很重要
不過我已經不吃早餐快一個月了
反而覺得不吃早餐讓身體多休息一點比吃好的早餐來的實際一些
早上，還是來杯溫暖的阿里山茶比較提神。
※ 引述《a310034 ()》之銘言：
: 大家會吃保健食品嗎?
: 學生時代覺得吃這些東西效果一般般 因為有睡滿七小時基本上就不會累了
: 但是出社會這兩年 不知道怎麼搞得 老是覺得累 可能肝慢慢被老闆操爆了吧 顆顆
: 所以有在吃B群 有效是有效 但說真的 吃B群尿尿真的是他X的有夠臭
: 後來跟朋友聚會才聊到這一塊 才發現原來朋友或多或少會吃一些保健食品 有些朋友因為
: 常常用眼過度會吃葉黃素 工作時間長的會吃瑪卡
: 後來基於嘗試跟朋友拿了些瑪卡吃 效果跟B群差不多吧 都是睡覺起來比較有精神 要說副
: 作用可能就是那方面需求變大吧XD 常常會硬梆梆
: 不知道大家有沒有吃什麼保健食品，吃了有什麼樣的效果?