[正經] 阿肥請教重訓達人 voohong PTT批踢踢實業坊

[正經] 阿肥請教重訓達人

作者: voohong (vhlhong) 2018-02-14 18:37:17

誒誒又是我…… 欸？哦這不是八卦板
阿肥我蝴蝶袖每天都在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
肚子也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
大腿內側也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
工作地點小妹不計阿肥我的體臭一直跑來跟我聊天
所以想說要改變一下體型
研究了好幾天關於重訓的事情
有些問題想請教重訓達人
1) 要重訓不要大肌肌是要輕阻力的意思嗎？我只想要結實，可是不要大肌肌，該怎麼參考訓練套餐啊？目前家有一台橢圓機(是這麼翻嗎？)和四個啞鈴，還有一個瑜伽墊
2) 朋友有介紹我一個補充藥物(怎麼翻？)，說能消脂增強體力的，這些是必需品嗎？
謝謝大家

作者: martinmask (Michael) 2018-02-14 18:44:00

重訓版

作者: voohong (vhlhong) 2018-02-14 18:46:00

哪個是重訓板啊？哦找到了謝謝

作者: kice1204 (kice) 2018-02-14 19:03:00

瘦身先研究家族基因，飲食調整，最後才是運動、重訓。

作者: voohong (vhlhong) 2018-02-14 20:55:00

之前節食瘦過50kg喇，一下就反彈加35kg了 QQ

作者: NelsonFang (light my candle) 2018-02-14 21:00:00

放心大肌肌也不是隨便練練就會跑粗乃

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-02-14 22:53:00

結實=不晃不軟=少脂肪=飲食問題，跟重訓無關你狂操也練不出大肌肌，隨你練不用怕

作者: voohong (vhlhong) 2018-02-15 12:28:00

經你這麼一說大概懂了，主要大肌肌還是來自飲食吧

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