我分享一下自己的減重經驗吧
有一輪我是做仰臥起坐
我坐這個運動主要也是因為人胖了 想消肚子
不過蠻久的 做了一年左右體重減輕才比較有收穫
不過當時也有瘦到約10公斤
從八十幾公斤瘦到七十幾公斤
這邊提供一個連結給原po
https://healthylives.tw/article/1578?uid=14
希望能有幫助
以下再講別的經驗
1.每天勞動加做運動
運動是伏地挺身 伏地挺身最多可以做到70下
飲食也有控制 就是多吃飯少吃菜
因為菜比較油膩 但是如果是口味淡的居家菜就比較沒有關係
七個月的時間裡
我的體重從74點多公斤降到69公斤
而且小腹完全是平的 沒有任何肚子
2.後來伙食吃得好 分量多 加上又有喝飲料 然後我又胖了
一天走路有兩個半小時 還瘦不下來
跟家人抗議過 飲食有比較控制了
但是我還是有在做運動 運動靠快走
我快走的成效 先是腳踝和膝蓋那邊出現很多窩眼
然後臉有瘦下來
但是肚子和大腿比較難瘦 所以等於是減重中最後瘦的
要慢慢來
大腿有慢慢變瘦了 肚子也有慢慢消 但是速度不快
3.我某個同學大學碩士都唸台大 他做NuSkin做得不錯
產品中有一種是從綠茶中提煉出來的成分
我不知道它叫什麼 在此姑且叫它綠茶素
綠茶素可以阻止油脂的吸收 所以人比較不會胖
而且他們的產品已經把咖啡因去除掉了
所以不會有咖啡因的影響
這個花錢的方法我有考慮過 不過還沒買過吃過
4.我常去看病的診所
有推出一種減重方法
用類似復健科復健的儀器做減重
這個方法用的是中頻電波 也是電療的一種
但是頻率跟電療不一樣
醫師說做這個中頻電波減重沒有副作用
但是要搭配飲食效果才會好
這個減重是自費的
45分鐘的電療要500元
以上就是我的減重經驗和一些可行方法
※ 引述《johney99 (強尼走吧)》之銘言：
: 夏天要到了羞恥心也回來了
: 為了減肥所以開始運動有一段時間了
: 每天都會去公園跑步 但跑不多大概3K左右
: 飲食也有在控制 但工作需要所以難免應酬
: 就是吃大餐和喝酒 頻率就一週1-2次左右
: 但發現這樣的生活方式 就算跑步還是難消肥肚
: 而且外食真的沒辦法完全控制不碰那些高油脂的...
: 是否喝油切綠茶或酵素有效啊?
: 想問有沒有跟我一樣困擾的肥宅能給些建議 謝謝