[抒發] 壓力好大整個人睡不好 gohappy0316 PTT批踢踢實業坊

作者: gohappy0316 (夠黑皮) 2018-10-01 19:21:39

邁入中年後工作&經濟&年齡壓力是一起來
不知道從甚麼時候開始就長期失眠要不就淺眠
看過醫生是開了肌肉鬆弛的藥物給我
吃完藥有變得好睡但是不吃就睡不著...
這幾天過生日想到也不年輕了難道我要一輩子靠吃藥睡覺?!!
不是長久之計R 有試過下班去跑個步不過晚上還是睡不著
大家有什麼好方法嗎?

作者: barbarian72 (barbarian72) 2018-10-01 19:22:00

長久持續的運動

作者: greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;) 2018-10-01 19:26:00

運動或是閱讀

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2018-10-01 19:26:00

瘋狂做愛做完躺著呼呼大睡然後隔天醒來再被告性侵這樣可以睡得更好

作者: greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;) 2018-10-01 19:35:00

不過我覺得你可以把讓你擔心的事一條條列下還不用處理的一條條畫叉畫完或許可以放心睡覺了因為很多事多想也不會解決

作者: idoxo (MikeLiu) 2018-10-01 19:49:00

增加運動量放寬心或是找一些像睡眠撲滿這種來輔助失眠如果不想吃藥就從生活作息跟心境上慢慢去調整

作者: slme (我想去海邊(男)) 2018-10-01 20:44:00

運動真的有幫助

作者: linniacarhou (垃圾香腸嘴) 2018-10-01 20:51:00

先不要想太多壓力一直都有找時間讓自己休息一下

作者: F0r (ㄈㄓ小四) 2018-10-01 21:38:00

每天跑步60分鐘持續兩個月再回來

作者: peda (日付剪貼ing) 2018-10-03 00:44:00

太晚跑據說也是剛跑完很亢奮

作者: idoxo (MikeLiu) 2018-10-03 12:33:00

這種輔助的不會吃肌肉鬆弛算沒到很嚴重不過還是先跟醫生討論看看慢慢戒掉藥物

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