剛又被同事揪去重訓
眼看這大哥最近還排到夜班
夜班後又要去應酬喝酒上面幾個老闆
隔天一清早還要送孩子上學
真擔心他會爆肝
直接給了stronglift 5x5 課表他看
反正兩天課表 他自己順著時間配
糾正了他深蹲和划船姿勢後
一個電話來他又要走了
整個小時半才做完5組深蹲和胸推
不過這次是蹣跚地走出門 (笑
看他這樣真心擔心他甚麼時候會爆肝啊
然後我前蹲也把我腳撐爆了 QQ

我建議時間不夠練德壯 蠻省時間的

爆肝人不適合5*5吧做一些全身性的 像火箭推之類