晚上在公園快走時
超車一個阿伯
這阿伯不甘示弱地緊緊跟在後面
小魯我嗅到阿伯超車的意圖
男人的尊嚴告訴自己：“”不能輸“”
身為騷年怎能走輸一個老灰啊？
於是我不斷提速
過了一圈約600公尺
腳都快抽筋了還是沒甩掉他？？
正當小魯起了讓阿伯超車
大家不要互相傷害的念頭時
阿伯他跑了
心裡吶喊：阿伯你作弊！！！！！！
然後會心一笑
能把小魯逼到這步田地
阿伯算你厲害
是位可敬的對手！
然後
這個月的里程數破百了
https://i.imgur.com/docQk4L.png
https://i.imgur.com/y4YDHPc.png
好有成就感R
開薰~~~

只有我走輸老灰啊嗎QQ

心律呢？心律保持在 (220-你的歲數)x70%～80%這樣喲我小米手環當時才不到1000……我看過文章，每天過度的有氧(兩小時)會導致身體進入緊急狀態，反而會降低你的基帶你的跑速到後面整體還比我快誒……一小時還可以，不然你可以重訓後再去跑啊，包你爽重訓簡單化可以看看stronglift 5x5 五個動作循環d1深蹲5x5 胸推5x5 划船5x5 d2深蹲5x5 肩推5x5 硬舉1x5

阿北好強~~

你深蹲從空蹲開始，下次訓練就加2.5kg (我是買2x1kg沙包這樣加啦)，以此類推，你可能開始的時候會很輕鬆，過了兩個星期你就會哭了，深蹲0kg～12.5kg，再一個月就25kg這樣胸推和划船都從10kg這樣開始肩推單手2kg開始每次加1kghttps://youtu.be/f7k5zWKQ-Ww姿勢方面你反正從輕重量開始，基本上不容易受傷，過後盡量上水管查看吧

我新買的小米手環3也不到一千 可以測心率

https://i.imgur.com/efkF9dz.jpg阿北都有練輕功草上飛。得花！一起立志操阿北！high 10！

我朋友最近買一支７００多ㄉ樣子

阿北：on your left!

阿北怎麼可以如此囂張，當然是追上去啊！不成功便成仁，加油！

我決定明天去追阿北~~那阿北都在那裡走~~~

阿伯喜歡看得骨快走時搖曳的小屁股看膩了才決定超車

笑死，一定要贏你就對了

搖曳的小pp 呵呵

https://youtu.be/srPJneHRhHM 阿北帥成這樣你看看

超帥的阿北>///<

情不自禁摸ㄌ還會縮一下 https://imgur.com/YLrF9yz.jpg

因為很燙燙啊 剛剛才做完tanning (咦?)

一轉頭沒阿北怎辦

好佩服堅持運動 阿北也太可愛XDD

一轉頭沒阿北好可怕……

你也很好勝XD

因為阿北從另外一邊超車了 "your another left!"