[閒聊] 剛才肚子抽筋 voohong PTT批踢踢實業坊

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-18 20:23:03

練完腳同事叫到去陪他們練
沒事跑去試了自己硬舉的1RM
結果到110kg直接舉到肚子抽筋
核心弱爆了幹
給自己QQ

作者: Noemi1106 (è¶…ç´šå–œæ¡) 2018-10-18 20:33:00

作者: henkyu (Yu) 2018-10-18 20:35:00

好猛哦我可能緊繃50磅吧

作者: kerycheng (kk) 2018-10-18 21:05:00

我今天跑硬舉課表也快死掉

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-18 21:06:00

我是知道深蹲後的硬舉絕對會讓我爆哭啦不過我深蹲完後都會排一個RDL，明天下背又要爆了

作者: kerycheng (kk) 2018-10-18 21:18:00

我深蹲或硬舉完都會接機械式的練腿

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-18 21:27:00

我都深蹲>RDL(硬舉50%RM)>機械踩腳>leg curl>小腿

作者: Rex3661 (摁摁) 2018-10-19 00:09:00

我深蹲完接機械式練腿~~硬舉完開始划和機械背~~~我現在每天都會做核心~~我以前也是天天有氧派~~不過現在一星期只做一次有氧~~跑步or游泳~~那陣子天天有氧進步太慢上不去QQ~~

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