[請益] 大夜下班要怎麼好睡一點? UsmanBaloch PTT批踢踢實業坊

作者: UsmanBaloch (歐提) 2018-12-06 16:04:40

小弟最近轉到夜班
資歷上是夜班菜蟲
下班吃完早餐雖然累但就是睡不著
躺在床上滾了一個兩個小時超級難睡
醒來我超累的完全！沒有！睡過覺的感覺
難道只要一上大夜的是不是都這麼難睡?
以前的我根本是活龍一條熬夜沒在怕
請問前輩們在夜班下班是怎麼調的

作者: echo3283 (嘣啾) 2018-12-06 16:57:00

個人回到家先洗澡後吃早餐半小時躺著就睡著了光線不要太亮會比較好睡些

作者: ray90910 (秋風夜雨) 2018-12-06 17:01:00

眼罩

作者: ken720331 (肯) 2018-12-06 17:14:00

窗簾用不透光的房間要全暗冷氣就冷一點

作者: Noemi1106 (è¶…ç´šå–œæ¡) 2018-12-06 17:19:00

要弄到全暗我覺得蠻重要的

作者: ken720331 (肯) 2018-12-06 17:29:00

之前夜班做7年的心得..然後養氣人參或是雞精要常喝

作者: henkyu (Yu) 2018-12-06 18:10:00

維他命C和B群必需吃！！

作者: wally0322 (巴.蕊.哦....) 2018-12-06 18:37:00

大夜班也是要保持固定睡覺時間精神才會好

作者: Joeweichu (台南板前20名耶!) 2018-12-06 19:11:00

朋友之前有用過助眠器睡眠撲滿他說有效

作者: hichsun (chi) 2018-12-07 09:50:00

褪黑激素

作者: benny3579 (阿斯) 2018-12-07 12:20:00

房間要全暗吧

作者: peda (日付剪貼ing) 2018-12-07 17:46:00

推全暗。或是用眼罩看看？

作者: echo3283 (嘣啾) 2018-12-08 06:43:00

拿個毛巾把眼睛蓋住

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