作者:
greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;)
2019-01-31 12:14:51有沒有推薦單兵可以進行的活動
平常的電影、咖啡廳看書等等
已經膩了
把良醫墨菲看完
把陸劇該看的看完了
剩鬼吹燈—怒晴湘西但應該看很快
連續幾天都在吃早午餐花呆
我想到的是去逛街......
但逛街就要花錢QQ
還有推薦的嗎QQ
https://i.imgur.com/FTWMccl.jpg
原湯化原食...
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 12:16:00基本教練啊學刺槍術
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 12:19:00啞鈴高腳杯，RDL，單腳蹲，夾啞鈴腿彎曲，墊小腿，練完一小時就過了
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2019-01-31 12:21:00三行三進
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 12:25:00D2啞鈴胸推，肩推，夾胸，肩飛鳥，三頭外側，三頭內側
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 12:28:00D3啞鈴划船，單槓，椅子划船，後飛鳥，二長頭二短頭
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 12:30:00樓上課表會不會太充實
作者:
henkyu (Yu)
2019-01-31 12:30:00湯姆熊 讚
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 12:42:00剛查了一下 這太狂了吧 一天都能做3小時了深蹲完臥推 二三頭也一起來
作者:
heartlock (heartlock)
2019-01-31 12:46:00回包包，大掃除QQ
作者:
heartlock (heartlock)
2019-01-31 12:47:00voohong可以當我的教練嗎？（扭扭～
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 12:49:00我都邊緣人自己練喇……各種運動都不約人
作者:
heartlock (heartlock)
2019-01-31 12:50:00<—阿桑被拒絕（泣
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 12:52:00先把運動興趣培養出來吧…像我一天不練就想死的那種
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2019-01-31 13:04:00
走吧 我們可以去逛街
作者:
greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;)
2019-01-31 13:11:00勞倫斯會陪女生逛街！！！！！我以為你只會喝酒xd
實在很不想跟女人逛街除非買東西的節奏一樣不然寧可到放置處刷手機
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2019-01-31 13:18:00
跟包包 我可以
作者:
greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;)
2019-01-31 13:47:00馬丁xdd勞倫絲～我要整條街的小吃，謝謝！
作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2019-01-31 13:52:00
走r
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2019-01-31 14:11:00我會耍廢一整天
作者:
henkyu (Yu)
2019-01-31 15:08:00凡凡你對湯姆雄有什麼偏見= =+
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-01-31 15:12:00抬頭觀察 由左至右 由近而遠 反覆觀察！！
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 15:13:00方方… 瘋牛課表組間最多也只休3分鐘… 熱身+5組=20分左右一個動作，3個動作一小時，3個補助動作一分半休息3x12也差不多全程30分鐘就完了 加起來一小時半肯定練的完…
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-01-31 15:16:00我深蹲完+腿輔助就一小半惹！！
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 15:19:00之前腿日深蹲後加RDL根本就是練到想哭…當時這兩動作還真的要一小時…
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-01-31 15:35:00等器材時間也算在裡面==
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 15:57:00我看到的一天總組數28欸= = 3*28=84 光休息時間就..
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 17:11:00我的是主15組+補助9組 15x3+9x1.5 =一小時內…我去的幾間基本上都沒人在玩槓鈴
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 17:16:00不玩槓鈴那是都在玩器材喔 不用槓鈴三項就不用做了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 17:20:00我這好像不多人喜歡玩三項…
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 17:37:00可是比當黑寡婦簡單多了我以為三項是基本....還是都是巨巨 專心練小肌群
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 17:52:00我那基本上那些老人妹子都是亂練一通吧……一個阿姨每次都從核心開始然後手肘頂著大腿練二頭一個妹子基本上都是各種核心組然後配上三頭，最後深蹲一個老人每次用滑輪下拉練伸展類的動作另一個阿姨會超級組練滑輪下拉+夾胸機+核心側邊哦還有一個減肥有成的胖子每次都只練胸和上背
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 18:02:00你能摸透他們也是滿猛的...
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 18:13:00當初選那間就是因為人主要都是妹子… 恩
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-01-31 19:08:00前天爆料公社有人po健身房妹子 身材超辣但佔器材滑手機
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-31 19:42:00我那個深蹲架基本上沒人在用的…一堆都只在做器材想到還有一個女的每次都把跑步機練走路看電影…練完就踩飛輪繼續看……