作者:
yun54272 (Shr Chang)
2019-02-01 19:11:21小弟172/58
平時都有在運動 但覺得自己很單薄
平常吃飯 高熱量也吃滿多的
只是因為吃都吃不胖 身材一直都沒變
想讓自己厚實一點 也不用說要大肌肌那種
如題
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:12:00運動強度很大？
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2019-02-01 19:19:00去運動
作者:
henkyu (Yu)
2019-02-01 19:21:00沒有吃不胖的啦 一天三餐+宵夜 天天雞排珍奶全糖 一個月後回來說心得
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:22:00下午還能塞個麵包之類
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2019-02-01 19:22:00重訓練肌肉量 多吃蛋白質
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:23:00想肥就晚上吃多點 加宵夜 晚上吸收最不好
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:25:00有打籃球熱量已經消耗很大了 沒要練肌肉的話別重訓吧
作者:
henkyu (Yu)
2019-02-01 19:32:00我想是的 你應該還差雞排很多為了減肥少吃澱粉 你反其到而行試試 便當炒麵加大炒飯加大 什麼都他加大我變胖系的 相信我
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-02-01 19:37:00吃不胖，那就不要吃，就會變厚實
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-02-01 19:41:00嘔嘔嘔嘔
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 19:49:00172 58 難民身材
作者:
charaq (夾惹Q)
2019-02-01 19:51:00請個教練做重量訓練
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 20:24:00不要大肌肌，我一開始練時也是這麼想的…
作者:
AIR28P (皺眉頭)
2019-02-01 21:01:00你不會吃
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 21:07:00你這種極端體質當然要用極端方法啊 你有氧運動強度夠大先高油脂看你能胖多少 反正之後還能再調整
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 21:11:00如果你說要精實我會叫你重訓 但你要的是厚實 那就得肥起來
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2019-02-01 21:41:00不要以為重訓隨便做做就會有大肌肌，去重訓啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 21:51:00要快有大肌肌可以啊，建議打藥
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-02-01 22:30:00討厭！！能家不想要有肌肉！！
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2019-02-01 22:31:00年輕都是這這樣的啦 過了三十你想瘦都很難這樣 科科
作者:
justinXD (Justin)
2019-02-01 22:47:00重訓好好吃就變厚了