嗨 我奈奈。
我還想瘦幾公斤，有沒有什麼好方法？
感恩。
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-23 01:48:00瘦身超難QQ 坐等分享
作者:
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2019-03-23 01:48:00先考慮接下來三星期的中晚餐只吃自助餐辦得到嗎
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 01:48:00你的話大概拿走一顆腎之類的不然沒救了
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 01:49:00飲食控制很重要！而且不能太晚吃飯 盡量少量多餐 然後食物能自己煮最好 調味：鹽巴、胡椒、醬油、白醋可以其他不行 戒掉糖分 油脂盡量從堅果攝取
作者:
susna80 (胖丁)
2019-03-23 01:50:00運動～～～
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 01:50:00然後多喝水 運動要讓自己流汗 促進新陳代謝也是很重要的一環～6點半可以～
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 01:53:00臭胖子
作者:
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2019-03-23 01:53:00至少慎選飲料，飯後一小時再喝能喝水就喝水吧 QQ
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 01:54:00真的要戒糖啦試試喝茶或無糖優酪乳 後者可以順便當蛋白質的分量
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 01:57:00真的真的要戒糖XD 真的差很多～
作者:
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2019-03-23 01:58:00其實喝利尿的飲料就要喝更多水嘗試漸進式改一分糖
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 02:00:00你回昊的那句...
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 02:01:00水果要看 現在改良的太誇張 有些水果真的要避開XD
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-23 02:01:00其實奈奈是很瘦的大正妹吧 我沒記錯的話大家都說奶奶正啊XD
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 02:02:00很會 嘖嘖 我不多說了QQ他是大胖子別被騙了
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 02:02:00不過有些蔬菜水果有特定的維生素 一樣不能少攝取
作者:
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2019-03-23 02:02:00腰、屁股、腿，曲線適可就好，不建議趕流行
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2019-03-23 02:03:00放進強力脫水機裡看看?
作者:
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2019-03-23 02:03:00為求速成、要求過度，適得其反，受傷反而得不償失polo講的改良水果真的要小心，有的改太甜了
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 02:05:00慢慢瘦身真的很重要 太快的瘦身反而會造成皮膚鬆跨 能夠瑜伽 也是不錯的選擇哦～
作者:
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2019-03-23 02:06:00因為好像蠻多女生為了跟一些...例如螞蟻腰還腿的、還有a4腰什麼的、還有手可以不知道怎麼彎的摸到腰我忘記了，反正好像是手彎曲從背後摸到腰際
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 02:07:00....這是要我要怎麼回答
作者:
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2019-03-23 02:08:00反正在在顯示很苗條、s曲線，連屁股形狀也要修飾
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 02:08:00喔 某奈最瘦最正好棒棒
作者:
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2019-03-23 02:09:00剛才查網路，對，就是從背後摸到肚臍
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-23 02:10:00昊昊我知道你們說的是實話XDD
作者:
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2019-03-23 02:13:00我個人覺得有點肉在肚子小腹腰是最剛好的
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-03-23 02:15:00能家不想要有肌肉~~
作者:
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2019-03-23 02:16:00非常羨慕有供應商提供當季蔬菜 QQ利尿飲料最常見就是茶類fit在現代我猜可能是瘦、瘦、瘦，還要再瘦...
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 02:24:00大腦
作者:
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2019-03-23 02:24:00有部份女生不喜歡小腿有肌肉 QQ
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2019-03-23 02:29:00小腿沒肌肉是要怎樣走路啊？ 骷髏人嗎？
作者:
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2019-03-23 02:30:00我猜那部份女生是不想要那麼明顯
作者:
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2019-03-23 02:32:00不清楚小腿肌，可是應該跟遺傳脫不了關係
作者:
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2019-03-23 02:33:00給揍敵客家守大門那隻巨獸啃幾下也可以 XD
作者:
CCLLOW (饅頭宅男廢女神)
2019-03-23 05:20:00我是覺得妳應該不用啦～～～～
阿斯....晨間運動認真回 練曲線去練瑜伽喔我都比較建議女生練瑜伽就是了
作者:
henkyu (Yu)
2019-03-23 07:23:00最簡單的方法 早睡早起!!
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-03-23 07:34:00
樓下都大步走路
作者:
duketoko (DUKE東鄉)
2019-03-23 07:35:00勇敢的英雄大步前進
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-03-23 07:46:00
樓下都吃大香腸
作者:
lim3 (林珊小肥宅)
2019-03-23 09:16:00....................這幹話文大家在認真蛇魔辣!!!
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 09:20:00樓上平常最多幹話
作者:
voohong (vhlhong)
2019-03-23 09:28:00飛豬我一天6L水 ……
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 09:31:006L真的不會中毒嗎...
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2019-03-23 09:34:00要一直喝不間斷才會中毒吧？一般還是會隔著代謝
作者:
voohong (vhlhong)
2019-03-23 09:36:00不超過體重x100ml就沒問題了總不可能一個50kg和一個100kg的人都一樣一天只喝2L的水吧100kg肯定需要的水份更多啊
說3000 我大概只喝到1200..只有當兵時才到3000
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2019-03-23 09:58:00多吃一點
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-23 09:58:00我可以一整天不喝水==
作者:
CCLLOW (饅頭宅男廢女神)
2019-03-23 09:58:00就一起多喝水吧！
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-23 10:00:00嗚嗚嗚我好像又三天沒喝水了 好吧 回家喝一下
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 10:16:00一整天不喝水你身體都毒素了
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2019-03-23 10:23:00發狂oO 可以消耗很多卡蘿莉我一天大概喝2~3000cc的水
作者:
henkyu (Yu)
2019-03-23 10:26:00方方不可以欺負小南森！
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-03-23 11:22:00樓上今晚要爆嗎 有開團
作者:
henkyu (Yu)
2019-03-23 12:27:00可以阿奈奈來玩嘛！