推 miyazakisun2你是有陳年宿便嗎 05/14 17:58減肥這幾天，我的糞便並沒有比較多。
我退伍時，身材很標準，不胖不瘦，體重60公斤。
後來逐漸胖到78公斤實在太胖了。
每天走一萬步以後，體重從78降到74，然後連續幾個月都維持在74公斤。
於是我採取間歇性斷食，在8小時內吃完一天三餐，每天斷食16小時。
詳情請看斷食全書。
https://www.books.com.tw/products/0010790778

我是一個月從99變成89，我是自己煮吃水煮雞，不喝飲料甜食，加上兩天 一次徒手重訓舉啞鈴+騎腳踏車不過最近開始卡關 一星期剩減一公斤體脂從31%減到28

我有看台客劇場有介紹 自己倒是沒有試過