作者:
namana (namana)
2020-06-23 22:47:31發現年過三十之後，體態跟體能都加速下滑
為了避免進入不斷買褲子的萬惡循環
最近假日都會到健身房上教練課
只是每次練完都接近傍晚，肚子很常餓到一直叫
回家路上就會順便去超商買些簡單的東西吃
主要是以補充蛋白質為主
嘗試過幾種組合，例如兩顆茶葉蛋＋優格或豆漿＋雞胸肉
茶葉蛋吃膩了會換成溫泉蛋，優格也會不同品牌輪著吃
最近試到覺得希臘優格覺得還不錯，像是福樂的口感就很綿密
因為有增量乳蛋白， 又無加糖
，超商買的到小杯裝，偶爾會加個水果份量也挺剛好的
以運動後要補充蛋白質來說，個人是覺得蠻方便的
不過也想偶爾換個口味，不知道大家健身完都吃些甚麼補充蛋白質？
超商還有其他推薦的食品嗎？
作者:
NelsonFang (light my candle)
2020-06-23 23:15:00昨天才有人發文問這 可以結拜了
作者:
zeffy (煉獄的馬卡龍)
2020-06-23 23:18:00有的人吃福樂會鬧肚子耶 也有比菲多和光泉等牌子可以選
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-06-24 00:05:00優格只吃福樂 其他就義美豆漿 茶葉蛋
作者: linlinjiang (#nastywomen) 2020-06-24 00:25:00
蝦魚牛肉
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-06-24 03:10:00想換口味，就換不同口味的乳清
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2020-06-24 07:49:00下次再來一篇我就覺得是業配了
作者:
voohong (vhlhong)
2020-06-24 08:05:00吃雞排啊，體脂48
作者:
roshia (roshia)
2020-06-24 08:47:00蛋白質是整天攝取的量要足夠，不是運動後吃就好無糖豆漿18g 一顆蛋7g 再一個小地瓜或飯糰補充碳水，回家再一杯乳清20g 這樣約45顆蛋白質
作者:
NelsonFang (light my candle)
2020-06-24 10:24:00吃雞排碳水脂肪蛋白一次補
作者:
shaolee (理少)
2020-06-24 14:48:00喝高蛋白是最快啦，但真的容易膩，豆乳優格還蠻特別的，酸酸甜甜的不錯吃豆乳優格我是吃自然零，但文章說的希臘優格就沒吃過了
作者:
qualia1 (qualia1)
2020-06-24 15:44:00喝高蛋白，或是水煮雞肉也蠻推的
福樂這款希臘優格蠻好吃的，我是會拿來搭配其他東西一起吃，像是地瓜就不錯，而且它乳蛋白量好像加了50%還是多少，比其他牌希臘優格還多一些
作者:
ppc ( )
2020-06-25 23:54:00蛋 乳清蛋白
作者:
hkdi (HK小弟)
2020-06-26 16:08:00蛋、蝦子之類的吧，福樂希臘優格也不錯，夏天吃蠻適合