※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言：
: 如標題…我一直以來其實都有運動，不過只喜歡「有趣」的運動，像是球類有競爭性，單車可以看風景，游泳有點單調但是玩水好玩所以也喜歡…
: 唯獨我就是很難對健身有興趣…總覺得在機器上用力很死板，或是舉啞鈴、深蹲我都碰幾下而已。有一次一個懂健身的朋友要幫我訓練，測我的最大力量、算組數…那天被操得要命，後來連續兩三天，身體被輕輕碰一下就酸痛不敢再那樣練…
: 另外還有什麼七分鐘運動…整個感覺要整死人 一分鐘都跟不上…
: 有人真的喜歡重訓？請問覺得有趣的點在哪？
:

好 我試試看

白癡法，以為這樣就可輕鬆無瑕疵嗎？

我現在每天在家的核心訓練就類似這種做法。第一天做完10分鐘/次*3次的訓練，每次要間隔個5分鐘才能持續，訓練的過程感覺很吃力，隔天痠痛到不行，第二天起我調整成2次，每天這樣訓練下來，第1周結束時感覺肌力已經慢慢增加，至今快滿3周，做完1次短暫休息1分鐘可接著第2次。每天保持至少2次10分鐘的訓練，如果當天時間體力允許我會再多做1次。該開始訓練的頭3天真的隔天舉步維艱，但是之後到現在，訓練後是出汗的舒暢感，我覺得這也是為什麼可以讓我持續每天都訓練。再過段時間我也要再提升我的訓練難度或時間。

拉單槓讚啦，簡單快速無負擔，每天只要累積拉兩分鐘