剛才夜騎回家後，
被睡覺罕眠的女兒纏上變人肉床了。
https://imgur.com/a/YWEuelL
已經維持這個姿勢1小時了，
我的屁股開始痛了QQ
話說有沒有人可以建議我，
騎車完該做什麼舒緩運動？
最近每天夜騎半小時，
屁股跟大腿都好痠痛，
搭配間隔一天的肌力運動感覺腿快廢了…
我是不是做過頭了？QQ
處女座的強迫症真是該死…

深蹲（X

不是要拉筋嗎？

身為一樣有在騎車的同好 我建議一定要拉筋然後買滾筒 那個滾過去超爽XD

也許該換個單車椅墊各種小小不舒適累積久了，可能會影響運動的興致啊！車褲也不錯，值得投資，只是夏天不知墊太多會不會太熱

舒緩運動？舒緩鐵腿一向不是靠運動啊！是需要肌肉放鬆輕拍→大肌群按摩→溫毛巾熱敷→泡溫水澡易痠痛的地方肌群重複作幾次就會改善惹我說的就是我曾經用過最有效的方式，從高中體育老師教過用到現在完全有效，而且我前任專長是登山潛水跟鐵人三項運動，他試過也很有效，這些是體育老師教的，應該沒什麼問題，網路倒是不一定找得到

mavis好正！辛苦了～