帶著疲憊的身驅上來報告，體重掉了1kG，來到107kg，雖然我知道掉的是水分居多，但我
只會土法煉鋼，少吃多動，利用熱量赤字來減肥。過程真的超級辛苦，但我要瘦，我要散
發正能量。第一階段先瘦到破百公斤以下，希望大家為我加油，我真的只能祈禱意志力戰
勝一切，All is well！
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2022-10-05 22:51:00好!!!同志仍須努力 我也要來瘦
作者:
yohappy (good~)
2022-10-06 02:23:00祝福瘦身成功
作者:
voohong (vhlhong)
2022-10-06 06:51:00求問120kg BMI48要怎麼瘦？
作者:
mavis825 (mavis)
2022-10-06 08:54:00每餐的飯麵主食先少一半開始
作者:
voohong (vhlhong)
2022-10-06 09:03:00我不大吃澱粉啊不對，我會磕燕麥
作者:
mavis825 (mavis)
2022-10-06 09:09:00養成看食品熱量表的習慣，飲食前先估算一下這一份吃下去要花多久時間運動消耗，久了就習慣不會過量了，自然就會慢慢瘦下來
作者:
voohong (vhlhong)
2022-10-06 10:04:00早餐100g燕麥，5顆蛋，偶爾兩片麵包午餐半公斤肉(雞胸/雞腿)，100g燕麥晚餐半公斤肉，一小口飯，一盤青菜，水果(蘋果/香蕉/木瓜/葡萄)來提升血糖不讓自己太餓
V大是科學減重法，我沒那麼多時間算熱量，但我秉持著熱量赤字，少吃多運動，只是很痛苦
作者:
voohong (vhlhong)
2022-10-06 14:24:00我是暴食當減肥
作者:
mavis825 (mavis)
2022-10-06 20:13:00voohong 大飲控得比我認真多了，堅持下去成果就會慢慢出來了