[射惹] 油膩肥宅 (噁圖注意)
作者: voohong (vhlhong) 2022-11-28 14:54:51
一直提自己爆食真不是在講幹話
八月一度胖到這樣子，體重估計有13x吧
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之前最大的褲子也是越穿越窄…
現在工作時間變得比較彈性
決定又開始重訓
所幸之前練的肌肉並沒像前任離我而去
低碳高蛋白飲食，推拉腿一周六練
畢竟之前暴食，內臟脂肪掉的快，肌肉還是大致上保住了
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目前訓練量已回到之前的85% (第九週)
手臂和肩膀感覺這次明顯比之前大了點
目標先把內臟脂肪減到10%以下
三個月後再來發油膩身材廢文好了
八月一度胖到這樣子，體重估計有13x吧
之前最大的褲子也是越穿越窄…
現在工作時間變得比較彈性
決定又開始重訓
所幸之前練的肌肉並沒像前任離我而去
低碳高蛋白飲食，推拉腿一周六練
畢竟之前暴食，內臟脂肪掉的快，肌肉還是大致上保住了
目前訓練量已回到之前的85% (第九週)
手臂和肩膀感覺這次明顯比之前大了點
目標先把內臟脂肪減到10%以下
三個月後再來發油膩身材廢文好了
作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2022-11-28 15:01:00
勵志
作者: ken720331 (肯) 2022-11-28 15:04:00
注意三高..
作者: yohappy (good~) 2022-11-28 15:04:00
明顯改善欸，支持
作者: peda (日付剪貼ing) 2022-11-28 15:06:00
很厲害！
作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2022-11-28 15:13:00
你要變男神惹
作者: voohong (vhlhong) 2022-11-28 15:28:00
作者: naideath (棄å難安) 2022-11-28 15:36:00
一周六練好猛 囧
作者: mapxu664 (井底之哞) 2022-11-28 15:59:00
原來是真肥宅@@
作者: az99kzce 2022-11-28 17:00:00
一週六練真的很勤勞，你很棒
作者: yohappy (good~) 2022-11-28 17:57:00
是很勇敢的型男肥宅，我叫我哥去照個超音波看看有沒有脂肪肝，講5678年了都不去
作者: ymca12796238 (江西小太陽) 2022-11-28 18:05:00
一週六練超強 而且真的減很多
作者: mavis825 (mavis) 2022-11-29 08:45:00
太勵志了!維持是最辛苦的，三個月後我要看正大肌肌XDDD