最近實在感覺身體不太好
所以就覺得也該是時候戒菸了
但身邊的朋友大部分沒想過要戒菸
所以也沒人可以詢問戒菸相關的問題
想請問有人戒菸成功過嗎?
具體來說該怎麼做
因為如果要突然就完全不抽，我覺得不太現實
所以想問問看如果想慢慢減量的話
大概是用什麼樣的節奏去減會比較好?

戒菸門診估狗一下

我自己是轉抽加熱菸，但這還是跟個人意志力有關，我自己也是那種沒辦法立馬戒掉，才漸近式慢慢戒