所謂的轉腰原本是一個瑜珈的姿勢
但我之前知道這動作的時候，腰椎那裏發出超多啵啵聲
大概跟按手指的感覺一樣，只不過是腰椎的
轉完超級舒服，感覺腰椎的壓力都被釋放了
首先躺在床上
然後一隻腳跨另一隻腳有半翻轉的感覺，但上半身手張開不動
因此會轉的地方是你的腰椎
這時稍微到一個程度你的腰椎會發出啵啵聲
然後換邊，也就是跨的腳互換
也一樣有聲音
後來已經進化到坐在椅子上轉也可以用出一樣的聲音了
也有類似效果，有人也會轉腰嗎？

我只會前趴跟後躺

側入只有頭跟脖子進去 不盡興

我每天都在靠腰 嘻嘻

這代表僵硬、緊繃，沒聲音是最好的。整脊就是針對特定角度的極限伸展

每天睡前一定做。