一直有在健身房減肥
想說順便訓練肌肌
結果越練看起來越小
有瘦但肌肉也下去
整個信心全失

你減肥一定有熱量赤字啊，有熱量赤字要怎麼長肌肉？

你一開始就是肥肥壯和精壯不一樣ㄚ

你是怎麼確認你肌肉減少？目視還是inbody？另外你是練了多久才得這結論？少於三個月的話建議去黑魔法才符合你預期的效果

可能是肉壯—精壯的過程啊

那麼只好增肥了

肌肉要靠蛋白質補充

你是減脂 不是增肌如果你要增肌 那你的肥肉應該還會在