我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些
諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理
諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊
諮商的啦 ~
M 30多歲 / 男性 / 課長
去諮商的議題是什麼
長期和父母關係緊繃，進而造成情緒起伏大、睡不好，思考應該要做一點改變。曾考慮
接受心理諮商或身心科。因為有認識身為諮商師的朋友，從她的工作分享中了解諮商是
什麼，後來選擇從心理諮商開始。
是什麼契機讓你決定去諮商
2019年要出國玩時那天，我媽硬要載我去機場。那陣子和家人關係不好，我媽不知道為
什麼整路一直罵我。當下我理智斷線，心裡頭想到電影「熟男型不型」的開場，想要把
所有的話講出來，就在機場前跳車了！一直覺得這件事會在我身上發生，只是沒想到是
這天。過程中有思考是否可行，到底要在哪裡跳才不會影響到後面的人、時速會不會太
快、會不會受傷等等，跳車後在地上滾了好幾圈，五分鐘內我是有點不清醒的，但神奇
的是只有皮肉傷（屁股瘀青，隔天出國滑雪超痛），但立即見效！我媽嚇到停車來撿我
！這是我這輩子有史以來發過最大的脾氣，這件事讓我思考或許該進諮商室。
但到真的進到諮商大概花了半年的時間，中間和我爸吵過一次架，幾乎到大打出手的程
度，我爸打了我，然後我媽在一旁情緒崩潰、亂叫，也讓我情緒無法控制，但因為覺得
他是我爸，我不能打他。我砸壞了兩隻椅子，覺得回到以前我爸和我媽以前吵架的樣貌
，好像要把事情鬧大才能暫停當下衝突，後來幾次和父母的衝突也都越演越烈，2020年
的時候才真的走進諮商室。
找諮商時遇到的阻礙/拉扯
考慮能不能常去、價錢、距離，以及想找有關家庭議題的專長，我看了網路評價比對後
，大概找了三、四個月，找到了一間在方便的捷運站的諮商所。
這間諮商所收費較高，剛開始去一個月四次後發現自己錢燒好快，談了三、四個月，從
一個月四次、兩次，改為一個月一次，也剛好因為疫情無法當面諮商，但我不想改成線
上，所以暫停了諮商三四個月。但後來和我爸起衝突的時候甚至會想要傷害自己．覺得
如果再爆炸一次，我就會沒有辦法承受、全部毀掉，還是真的要面對。所以詢問諮商師
朋友的推薦去了價錢較友善的諮商所，晤談持續到現在也一年多了。
諮商討論的方向及歷程
多虧了第一間的經驗，讓我知道怎麼和心理師互動，像是要一次講完嗎、怎麼敘事等等
，第二次重新講就比較快速，知道哪裡是重點，提出真的想討論的。也因為諮商師的學
派不太一樣，第一個比較會問問題，第二個會等我開口，我開始學習整理內容、做筆記
。第二個諮商師比較像是我要提供多一點的資訊，像是一個工廠的啟動，前四五次像是
幫工廠布置、加油等前置，第五次開始啟動。前四次會比較有我在等待，但因為我心中
相信心理師是專業的，不覺得我拿不回東西！相信對方是可以回東西給我的，我覺得「
相信心理師」是很重要的一件事。
諮商對生活帶來的改變
改變的是我自己的心態。家庭是沒辦法改變的，但可以選擇另一個方式面對。如照顧和
保護，諮商提醒我要把自已再顧好一點。以前很像幫別人撐傘，但自己肩膀濕掉，現在
像是學著先不讓自己淋濕。溝通方式變成會直接和家人溝通、拒絕，學著拒絕別人，這
點是蠻大的改善。
另一個是睡眠問題，有嘗試去看診，但吃藥後發現自己仍然很低沉，所以決定還是以自
己的力量試試看。現在還是需要聽東西睡覺，但睡覺會比較安心。也發現自己比較少喝
酒。以前每個五、六晚上都會在家裡自己喝到爛醉，諮商後比較少喝酒，尤其是比較少
自己喝了。
諮商過程中深刻的一句話或是心境轉折
「你為什麼這麼在意別人？」
「是因為不希望讓對方受傷嗎？」
當諮商師這樣詢問我，讓我去思考自己的模式。過去會希望別人和自己相處是百分之百
開心的，不想要讓對方感覺到不舒服，不允許這個百分之百掉下來，但這樣會犧牲了自
己的精力、時間、對對方的感覺。那天諮商回家的路上一直在想，但到了下週就覺得好
像不需要為對方想那麼多，我應該先為自己想，再去想怎麼去買一隻更大的傘，讓我們
都不要淋濕。過去好像自己集了一點能量就分給別人，會覺得自己很不夠、快死了，但
關鍵是如何去製作更大的傘，轉一條路的時候就覺得不用委屈自己，有別的方式，拒絕
對方不代表關係就會改變。不委屈自己的時候會更有能量。
對正在猶豫是否要去諮商的人說一句話
希望大家可以面對自己的心靈，以門外漢的觀察來說，覺得需要諮商的人很多，但真正
接受幫助的人很少。就像感冒了就去看醫生，當心靈感冒、不舒服了，就去面對尋找專
業協助自己，這是很重要的。
有些人可能會擔心諮商的保密，我覺得要仔細觀察心理師，在過程中選擇自己可以負荷
的諮商價格、適合的心理師風格，學習覺察不適合你的，勇於提出，在這個過程中我學
到這是真的可以說的！即使轉換心理師也不會浪費，有一天總會找到貼近你的諮商方式
。
雖然可能你正在猶豫要不要進入諮商，但請相信你所投入的一點一滴一定會有成果。諮
商不是特效藥，無法一朝一夕就能改變，但諮商會讓你從心裡面認識自己、面對自己心
裡真正想說的、不敢說的、糾結很久的，這是一個比股票還值得的投資，你還在等什麼
？投資自己沒有賠錢這件事！一定會有收穫的。