前幾天聚會，看到很多朋友的都有小腹微凸的現象
想想身邊年過40的男同事，就算平常沒有吃得特別多
只要沒有運動的習慣還是會有明顯的小腹
再低頭看看自己的肚子...恩，也是一樣凸出來了
所以這是男生無可逃避的宿命嗎QQ？
看起來是該開始運動了！
板上有人躲過這個宿命的嗎？
想知道平常都是做什麼運動
或者三餐都吃什麼？
希望現在開始努力還有救XD
作者:
rindesu (rindesu)
2023-10-03 14:13:00我個人是：星期一跑步3k核心團課、星期二跑步3k、星期三有氧+瑜珈、星期四泰拳+瑜珈、星期六重訓一小時跑步3k+瑜珈
作者: deawind 2023-10-03 14:21:00
沒運動、過30就很容易了
作者:
Altair ( )
2023-10-03 15:50:00控制熱量+均衡飲食+運動
作者:
tyfu (慎)
2023-10-03 18:25:00我也凸..夜半驚醒被迫練出的腹肌有辦法消嗎QQ
作者: bpaisgs 2023-10-04 07:24:00
運動＋飲食控制
作者:
m6dj942k7 (只要胖胖+眼睛小就是維尼)
2023-10-04 12:34:0020以前就開始凸，所以沒這煩惱
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2023-10-05 12:13:00每天打砲也可以鍛鍊腹肌 當然你要久一點(欸
每月跑100k以上 不吃過量 不隨便吃零食 作息正常 褲子的尺寸從出社會到現在沒變
作者: z86092309 (Juke) 2023-10-05 21:33:00
代謝變差了，要多運動
作者:
lact (胖胖)
2023-10-09 23:07:00吃原型食物，量也要控制，還要規律運動