人在自己身上增加了斤兩，
然後又努力的想甩開這些忠誠度超級高的東西，
甩開的過程中少吃多動免不了，
麻煩的是你也少掉買食物低度購物的滿足感而心情慌亂，
唯一可喜的好像是因此省下一點錢。
話說到底麵要怎麼能只吃半碗?
在外面吃飯點菜很難，每餐自己準備很煩～
週間無糖令人煩躁
https://i.imgur.com/1vlLWzc.jpg

找可以點小碗的? 其實麵的熱量還好

圖看起來很好吃

以售價來判斷其美味程度是值得的成為B級美食的草莓千層。

人年輕時 怎麼吃都不知道胖

人年老時 怎麼少吃都不易瘦 QQ

年輕的易胖人們：欸

6分飽就是你放下筷子離開餐桌還想回去吃抓住這個原則就可以控制食量

馬丁：所以要吃幾分飽？

6分啊一天吃到你剛好的代謝熱量就好了然後稍微做運動就瘦了會算熱量之後大概就這麼吃 請洽營養科要表格像我會算香蕉一根120大卡 缺熱量就補一下像我的體重一天大概1700卡 要先從計算開始 青菜是無熱量的如果你全部都是吃清水燙大陸妹你大概會知道自己一天飽足感在哪裡然後開始算一碗飯多少熱量不用刻意抓整數抓大概就好了像大一點的飯糰可能就要800-1000卡差不多吃掉一天熱量早午晚餐都靠慢碳水耗過去例如地瓜南瓜芋頭慢碳水才能撐過這種減肥期早餐如果吃500卡 那我晚餐就剩下200卡那就不行所以我大概會抓早餐吃青菜跟黑咖啡度過中午正常吃 大概可以吃800-1200然後晚餐可以跳過之類的 或者只吃青菜接著 就要看運動的時機吃到基礎代謝之後 多吃的你要運動掉例如慢跑 徒手健身 彈力帶 這種我就這樣子做最基本的減法但不能生病 生病很煩我去年夏天的二陽到現在都有後遺症你作的健身都會有熱量消耗 多跟少而已

減肥永遠是課題