圖/文：恩希
生命是經由個人意識與外在環境不斷互動、協調的過程。我們難免會有某些執著或不受控
的內在機制，有時一旦陷入自己的「心癮」，往往事情會越來越糟。來看看你有什麼樣的
心靈毒癮吧！
ps.了解自己的「心癮」的目的不是強迫自己戒除，而是了解自己過後，往後出現這個機
制時能告訴自己，也許換個方式思考、處理、應對，就能一念之間改善問題。
請在附圖的七個色彩組合中，選出一個讓你「最有感覺」的選項。
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https://i.imgur.com/mTtGxdX.jpeg
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❶心癮『正義嗎啡』
正義埋藏在你的心中是理所當然的，因為你很清楚是非對錯是什麼，所以你也會想分清楚
每件事最後的結果「應該是」什麼，因為既然是非對錯是一定的，那麼沒道理你不據理力
爭，因為認真的人最美麗，願意為自己努力的人也是很棒的。
結果總是碰壁，因為你總是遇到汲汲營營的小蒼蠅，這些小蒼蠅有時候還莫名的具有殺傷
力，造成你形象上面的傷害。注意喔，你明明就什麼都沒做，明明總是光明正大，但是小
蒼蠅就是趁你不注意就鑽一下給你一頓教訓，因為有你在對小蒼蠅來說太緊張了。
你心裡明明就很願意聆聽，沒有那麼死板，在你心裡很清楚情大於理，每個人都應該會有
他們自己的理由吧。但是這個聲音隨著時間過去，你也開始很難原諒小人了，你給過機會
了，他們沒有改變你當然也只好確定他們沒有救了。
你的心路歷程三部曲，紛亂：「怎麼會這樣!?」。容忍與理解：「怎麼會這樣!?」。無奈
：「怎麼會這樣!?」。在你心中的是非對錯公式一向很簡單，所以洞察力也很明確，但一
件件不正義不公平的事情在你眼前發生，使得你懷疑天理何在？
好像不管你打算以什麼想法來面對眼前的小蒼蠅，你其實都處在驚嚇焦慮的狀態，不管想
要多寬容，「怎麼會這樣!?」的聲音還是不斷出現。因為正義的毒癮發作，刺眼就是刺眼
，不對就是不對。
有時候當正義感要從你的金口衝出來主持公道時，試著緩一緩閉上嘴，靜靜的看小丑表演
完。慢條斯理不搶話能讓你的說服力更上層樓。
［解］
喝水、飲料、任何溫度的液體，但不是酒。適當攝取水份對身心能有很好的調節作用。液
體是很有感情能量的物質，隨著補充液體，會在你的體內撫平負面情緒。恢復你體內的血
液流動，讓身體感覺舒服，可以在當下替你恢復處理事情的能力。
放開糾結的喝水法小訣竅：一大口水分成若干次慢慢嚥下，想像每一小口的水份進入身體
直達你不平衡的情緒體；每大口水之間，可以搭配數次的深呼吸吐氣，會有更好的效果。
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❷心癮『我只想當個好人』
你明明個性就很粗線條大神經無所謂，怎麼會中了委婉病毒呢？因為你自我/他人之間的
邊界感比較模糊，優點是同理心與人際關係向來不錯，但太過大方也容易共情別人的難處
，所以經常不小心踩進別人的局又不知所措，才發現說啥做啥都難以兩全，唉！好人怎麼
這麼難當。
你自己的世界是開朗積極的運行著，你也希望有一個充滿力量的生活與未來，所以你當然
也不會斤斤計較與人相處的得失，也不會處處跟別人比較。
你對自己的道路很有自己的想法，做事情也心無旁鶩，很敢向前走，很少有猶豫，通常你
的表現都不俗，至少只要是有關於你自己的事情，都順順利利平平安安。
就最怕一旦你跟別人的事情有一點關連，然後對方會因為你的開朗與直接，還有看你好像
無阻礙的過日子，想要跟你討教求援，麻煩就開始了。因為見死不救你做不到，但是別人
的事情並非有你介入就一定會好轉。
往往別人的事情不知道怎麼救，因為你自己就是一體成形渾然天成，你現在的狀態並不是
很單純的透過某樣單純的努力就可以有成果的。你有自己的創意可以把你自己的世界弄得
很棒，這個是教不來的。
想要幫助別人又不知道怎麼辦，只好委委婉婉的東說一點西說一點，試探性的、猜猜看的
從旁尋找癥結點。
這讓你很緊張很煩躁，因為這個不在你的計畫內，那些緊張是別人的，別人軟性的將一些
壓力黏在在你身上，讓你手足無措的。委婉病毒發作的時候，會讓你的心裡有千萬的抱歉
，卻說不出一句能真正鼓勵自己/別人的話。
真相大部分是你被看似很客氣的徵詢意見，實際上是被很不客氣的狠狠情緒勒索一把。
要釐清的是，你可以對這個世界友善，但不能到損傷自己的成本、時間、心力的程度。關
鍵在於先設想自己能為別人做什麼，並堅守底線才能讓你不會在「做善事」的過程被得寸
進尺。
［解］
輕鬆溫柔的付出。可能是一點點時間，或者是手邊有一些零食，也許是你的專業上面或者
你很習慣做的一些事情。重點是給這些東西你應該是沒有太大的壓力，要自然而然的給，
沒有人規定你要對誰的喜怒哀樂好壞負責任，有時候只幫一點或者給予精神上的力挺，會
比你本人親自手把手支持到底，還要來得更有意義。
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❸心癮『社畜型心智麻痺』
隨著人生閱歷的增加，那個樂觀、擁抱希望、積極、天馬行空的你快要被名為「長大」與
「穩定安份」的洪水淹沒了。這絕對是很常見的現象，畢竟原來我們對於「長大」一詞就
有點沉重的印象，長大了不能天真、不能浪漫、不能有很多天馬行空。在你身上這個東西
放大得好明顯，但是你不會覺得不快樂。符合大眾觀念、身邊人的期待、走得穩穩當當、
凡出手必是安全牌，才是正道吧。
因為你做事就是可以一步一步的往上走，大抵上來說不會有什麼阻礙，只是你偶爾會停下
來想想自己是不是很無聊，是不是該找點其他事情來做。對你來說反省也不是問題，做什
麼都不是問題。
只是很懂你的人不多，找不到幾個，跟每個人之間的連結都偏向公事，這個經常性麻痺會
造成你對感情或金錢上其中之一的不確定性，會變成好像很多事情都不容易影響到你的情
緒或計畫。
為了求穩，把不切實際的夢想或期待，做出適當的割捨，才不會讓自己以及重要的人失望
。
你不需要將平靜的生活翻轉成乘風破浪的冒險。但是這個世界這麼大，旅行與各種休閒娛
樂總有能夠提起你的興趣的。踏出嘗試的第一步，人生是一連串不同的體驗連結而成的，
鼓勵你能找到生活中能點燃你熱情的人/事/物！
［解］
在「吃喝玩樂食衣住行」加入新元素。大肆改變造型、穿新衣服新配飾，在生活中引進新
的元素。只要在你的生活中加入一點新鮮的東西你都會發現你的能量有點轉變，如果可以
持續的為生活加入新元素，你會很容易交到新朋友，談一段新感情，賺錢的靈感也會出現
唷！只要一直記得：加新元素。
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❹心癮『揮霍並透支你的愛』
一切的出發點都是為了關懷與愛，很在意別人，很在意看到的一切，所以願意付出、奉獻
自己一切能做到的事。你很喜歡照顧生命，也有很好的人緣，會有很多生命需要你的關心
跟支持，所以你的存在對所有事情都很重要。
在你自己心裡也很需要回向的愛。不是那種一比一，完全相同質、量的回向，而是透過關
懷你能觸及的人/事/物，你就會得到力量。
這種力量很能補足你的生活鬥志，所以你會給出更多的關懷來得到回向的力量。你的付出
不只是付出，非常的溫暖也很具有支持的力量，你的力量給了很多身邊的人很棒的力量。
在某些時候這樣的力量會突然轉變沒有停損點的愛的虧損。你付出的是愛，但偶爾有些人
事物並不如你一樣善良、純粹。
事實上有些付出得不到友善回報，你也會開始寂寞，覺得被掏空。而往往......你感到很
寂寞沮喪的時候，你才發現有些不公平的局面很傷你的心，但關懷與愛該怎麼計較呢？形
成了你痛，卻沒有公道可討的情況。
沮喪，是因為你忘記在給別人關懷的同時接收那份無形中回向的力量。只出不進，進入了
「揮霍並透支你的愛」的心癮內了。
［解］
珍惜互動。這是一個非常可愛的小技術，只要記住，在每一段對話，還有使用每一個物品
的時候，都在心裡默默的感謝對方的存在。賣麵的阿姨、便利商店的店員、手上的飲料、
你穿著的布鞋等等，在心裡偷偷的告訴他們你很謝謝他們的存在。力量會很快的湧回你的
心中，「透支的愛」中毒的症狀也會因此舒緩，回到你能打起精神來的狀態。
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❺心癮『犯錯焦慮』。
因為你的外表總是輕輕鬆鬆，快快樂樂的。你心裡其實很清楚知道想要做什麼，所以在你
輕鬆的外表之下，你一直都準備得好好的，是一種鴨子浮水的意象。「我看起來很輕鬆，
但是我很清楚知道，我是很努力的。」你兼顧了紮實的用功以及優雅待人處事的好形象。
有了好的開局，你不知不覺變得很難接受自己是不完美的，對你來說，完美是一種很「輕
盈美好玲瓏，處理事情得心應手，優雅的能幹」，這樣的感覺。你會很謹慎的看待你所經
歷的每一件事情，也會依照著你的直覺行事，讓自己可以很順利的做完每一個計劃的事情
。
但一旦出現一個環節上面的錯誤，雖不至於全盤崩壞，對你自己的心情卻有很大的影響，
但是你不太願意表現出來讓別人知道，這不是倔強，這是因為看起來優不優雅也是你在意
「是否有犯錯」的範疇之內，你不允許自己的外表看起來慌張。
有時候，外表或者別人怎麼看待你的形象，可能是你最容易焦慮的事情。
［解］
創作或休閒。你明明能言善道，反應又快又好，持續性的做一些創作性的事情會很讚，一
段時間下來會有很屬於你自己的風格出現。但是這不僅限於文學或者是部落格。如果你喜
歡拍照，你喜歡蒐集美食、你喜歡跟某個朋友聊天，那就常常做這些事情。意思是，只要
不要處在焦慮之中，不要故意放空來忘掉自己的犯錯焦慮，去做很多很棒的事情，才會真
的把犯錯焦慮處理掉，慢慢的跟這個習慣說Bye-bye!
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❻心癮『自尊地獄』
你就是那種低調培養自己能力的優質人物，希望自己能夠默默的很好的表現，所以如果你
自覺能力不夠、你就不會把某件事情拿出來說。
對你來說，「把自己準備好」是為了吸引更好的人/事/物、或是更高品質的人生下一階段
。
直到一切準備就緒，你就希望至少能夠證明你的努力不是白費的，所以這個準備期，你對
自己的要求是很少人能夠體會到的辛苦。
你的動機其實不是追求完美，而是你覺得不夠優秀突出，你就不配得到你想要的任何人事
物。你開始發展了，你的努力一一的兌現當初你計畫內的事。
好像註定似的，會有一個人或者一件事情把你壓著打，這不一定是暴力，但是你會體會到
，有些事情在你的人生中，不是只有你自己努力就可以的，不是願意付出努力就真的可以
完全的得到回報，因為......事情就只能這樣......在這上面只能低頭，但是你努力經營
自己的那份自尊，已經造成傷害了...
接著就開始進入自尊地獄，只能聽歌、找個不太會說話的朋友說很多言不由衷的內心話、
看看電影流流眼淚，儘管你抒發了很多的委屈，但是卻沒有任何的療育作用，因為你始終
在自尊地獄內徘徊，在自尊地獄內抒發委屈...其實你還是沒有走出自尊地獄。
好好的審視自己的心靈，精心打理好自己的心中，會不會有一種感覺，你的內在有一個不
明顯、但時不時勾起你負面情緒的「某人事物」或甚至是「曾經創傷痛苦過，停滯在某段
回憶沒有一起長大的『你自己』」？
［解］
原諒自己。當你不斷摸索人生的時候，你要很清楚的知道，你是摸索、不是猜測，在這一
點上面你應該要承認自己的高貴，因為你願意嘗試，你變了數不清的形象，因為你很熱忱
的願意付出任何努力。你還是很棒的你，因為你的努力早就感動了這個宇宙，當你有一天
準備好接受這個世界願意給你的任何的愛，讓你在意至深的事情就煙消雲散了。當你準備
好要離開自尊地獄，只要想像你的每一天都是金色的，有很多金色的祝福的光在無形之中
圍繞著你，給你很多的愛，你就會離開自尊地獄了。但是這一切很需要你對於想要快樂的
決心，請你試著答應你自己要帶自己離開自尊地獄吧。
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❼心癮『憑直覺任性』
你看過的東西很多，你的生活環境很精彩，你每天都會接收到不同的資訊。所以會刺激你
很多的想像思考。以你的思考能力來說，你可以很輕易的想到事情接下來的發展，大致上
知道某某某的反應，也可以知道到時候該怎麼做。
這個技巧對你來說很實用，但其實有時候很準、有時候很不準。在你主觀視角覺得自己看
人很準、對事件掌握力很高，其實很多人/事/物，是在你一開始斷定不會為你帶來好處時
，你就不再關注了，你重視的事情往往與你個人的喜好比較有關聯。
其實這樣是很可惜的，是人都有可取的一面，每件事情的存在也都有它存在的意義。任何
人事物的好壞不是單憑一個特質就論斷的。
你習慣在心裡儘早建設好某個計畫（或願景）。你是一個直覺很強的人，很容易第一眼判
定某人事物值不值得keep在你的生命裡。由於你的直覺與人跟人之間的微妙變化很能觀察
掌握，所以你在這方面的自信很充足，幾乎是深信不疑的。
在神秘學之中的確可以修練到看人百分之百準確，但是都會有一個共同的前提，就是客觀
與充分的了解，才能有最大的準度。
有時候直覺給你的信號，會讓你知道某個人的想法有點怪有點壞，但是一定要記住，當某
人有點怪有點壞的時候，不代表這個人一輩子全部都壞了。那是一種需要被提醒，或者需
要被包容的部分。這一點是很需要被看到的。所謂價值，不是好事非要發生在你身上才行
；一個人的快樂指數，其實很大一部分來自自己與身邊人互動所產生的化學反應。
可能對別人產生很固執無法原諒的部分，固執能量如果長期放在你自己身上，反而不是幫
助你保護自己的工具，會阻斷你得到好機運。
［解］
聽你喜歡的歌。你會喜歡某一首歌一定會有些原因，不管原因特不特別，歌曲本身都是具
有能量的。在從前的印加文化，歌曲都是充滿能量的治療、通靈工具，在現代，除了曲子
也可能填上了詞，讓一首歌的能量可以更明顯，為你帶來舒服的轉變。把你自己交給你喜
愛的音樂，讓音樂慢慢的轉換掉你對別人固執的幻想，因為有時候很清楚的印象，是被放
大的幻想，回到最實際面，轉化掉很硬的脾氣，對你絕對不會有害的。
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