作者:
eFsS (扶搖子)
2014-09-24 21:04:08個人很喜歡德狀
什麼是德狀呢?
本版自行 /德
可以找到很多相關資訊
柯達版主也很有經驗
簡單來說就是10組10下
第一階段 重量為20RM
第二階段 重量為12RM
組間休息1MIN
喜歡的原因有二
1. 不用換槓片很方便
2. 感覺跟HIIT很像
畢竟小弟對於"增肌"的目標不高
(像中田英壽的身材就很棒了, 但還是好難)
對於這種"感覺CP質很高"(增肌又減脂)又方便的訓練方法
情有獨鍾
也有人喜歡練德狀的嗎~
drop set 時才會用, 從頭用到尾好費時 囧就是只在輕重量時套用它的 2-0-4-0, 圖個 腫脹 + 爆汗
作者:
faway ( )
2014-09-24 21:38:00太花時間沒耐性XDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:43:00
因為他們都用藥，訓練跟左手一樣 只是輔助
那為什麼國內頂尖選手也用藥，卻沒有ifbb水準如山岸秀匡？
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:54:00
連業餘都贏不了 比什麼職業
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:55:00
而且基因會限制住體型的發展
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:57:00
爭什麼啊? 参在一起做成撒尿牛丸不就好了生化肌肉怪物的市場不大 美國市場也日漸萎縮 當然吸引不了人去投資.. 這圈子本來就很小眾了
就算用藥水準一樣，體質基因一樣，別忘了扎實訓練健美底子與否，也會分別出國內外這種差異
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:03:00
恩..有夢最美 希望相隨
扯了這麼多，IFBB選手雖然用藥，但訓練還算紮實深厚，但是這裡面並沒有德壯，所以德壯效果是讓人懷疑的
阿你知道還問.....d兄，選手那麼多，沒用的一堆。
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:26:00
你拿用藥的跟沒用藥的比就不對了IFBB選手PO出來的訓練方式多半都是噱頭之前還有幾個開發一些什麼練半下的 肌肉還不是大到誇張
好吧我功力尚淺不辯，不過還是懷疑德壯對於自然健美功效
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:39:00
對自然健美的人來說 有時候改變自己長久習慣的訓練法就有可能會有所突破 德壯也只是眾多方法的一種
對於健美來說，德壯可以提供一個不同於平常的訓練模式但也不代表長肌肉會特別利害就是了
這種事很難用科學證明啊，反正就用正確的方法練就對了
IFBB 我覺得用藥影響比較大, 練的重量通常頂多兩倍size 卻有四五倍尤其像某 jay 搖擺借力用很大還能練那麼大塊
喔喔 那我可以問有用藥比較知名的嗎XD 我分辨不出來
作者: dirk00563 (阿陽) 2014-09-24 23:37:00
不是用藥就會變強，就好像不是每隻豬都夠格當豬公
作者:
glegoo 2014-09-25 00:14:00上PTT發一些廢文啊!!
Rex105大大過去不是用德壯練過嗎?他的那種成果應該贏一大大大票人的吧
德壯是強調volume不強調intense，已經討論到爛了！明明科學告訴你肌肥大就是8~12reps為何不信？不要沒事扯什麼用要，訓練是科學、藥物也是科學，科學就是透過研究或統計讓效益最大化、風險最小化，單純『覺得』德壯有HIIT又不用熱身？原來沒有什麼訓練經驗的你這麼懂得判斷那何必發文？
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-09-25 08:59:00有用過德壯練沒錯~但是真的只是訓練方法的其中一個而已~
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-09-25 08:59:00我沒想扯用藥啦，只是前面有人討論到
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-09-25 09:00:00我也沒說我"懂" 事實上我也想知道我的感覺是不是錯的...
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-09-25 09:06:00是的我的確有那種心態！ 飲食的話，一天5~6餐每次大概100克麵包+兩顆全蛋的兩，早上加豆漿，午晚餐加蔬菜
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-09-25 09:51:00訓練方式與菜單是根據目前狀態及要達成的目標做改變
同意用藥訓練都是科學, 只是同樣用藥訓練內容差很大, 長得卻差不多 XDex jay vs kai/roonie/dennis
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-25 16:12:00
扯扯der