[問題] 滑輪下拉動作的正確性 baoo PTT批踢踢實業坊

[問題] 滑輪下拉動作的正確性

作者: baoo (孤獨的強者之路) 2014-10-02 16:03:36

昨天錄了一段Lat pull downs的影片，想看看自己動作的正確性
照平常練習的狀況，比較重的先做十下沒力後再換輕的再做十下
錄的時候已經是第五組有點沒力，重的只做到八下
影片在這裡
https://www.youtube.com/watch?v=5sHw_fg_es0
自己看自己的問題應該還是動作不夠完整
比較重的速度有刻意放慢，不過前面的動作肌肉收縮還是不夠
沒辦法讓桿子盡可能的靠近胸口，頂多就到下巴而已
後面比較輕的動作就有比較完整但是刺激度就不夠
請各位巨巨(新名詞??)幫我看看有什麼地方可以再改進的

作者: ming0128 (ming) 2014-10-02 16:17:00

很標準了，不用想太多，沒有所謂一定要碰胸口能拉多深都是看個人柔軟度，不然硬要碰胸卻變成肩內旋代償，反而不太好~

作者: phds 2014-10-02 16:24:00

鳳山廠?

作者: baoo (孤獨的強者之路) 2014-10-02 16:48:00

謝謝明大。是鳳山廠沒錯

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-02 17:38:00

https://www.youtube.com/watch?v=XSG-0qIq9q8

作者: iscpupu (璞) 2014-10-02 17:59:00

一樓中肯

作者: kodar7544 (科達) 2014-10-02 20:19:00

一樓槓鈴老師，但是拖搞

作者: kgblbarbar (老米) 2014-10-02 21:19:00

好強喔

作者: Kel (⊙_⊙) 2014-10-02 23:19:00

感恩ˊ6樓影片

繼續閱讀

Re: [閒聊] 一種開店的想法iluvtaipei [交易]黃阿文健美書增訂二版 HiHaPingu Re: [閒聊] 一種開店的想法stanlyleu Re: [問題] 肚子餓是不是就要補充食物?CURV Fw: [知識] 如何從下背傷害中恢復?hunterkou [問題] 請問一下啞鈴上面泡棉的替代品？badaseases [問題] 新莊健身工廠教練推薦bvdx [問題] 新竹健身教練推薦?ladice [情報] MP 蛋白棒dp4dp4dp4913 [問題] 新手一問keybo