[問題] 立姿划船肌群和傷害 aszx05123 PTT批踢踢實業坊

作者: aszx05123 (小小豬) 2014-10-11 21:20:55

小弟健身一陣子
最近想買W槓在家增強手的肌群
二三頭和肩
想請問立姿划船這個動作
主要訓練的是中三角和斜方肌嗎？
往上舉時手肘超過肩膀是正確的嗎？
手腕會容易受傷嗎？
健身觀念薄弱
請各位大大鞭小力一點

作者: kingkg05 2014-10-11 21:24:00

以安全姿勢，建議拉到胸線下緣！手腕高度不超過肩膀，肩膀不高過肩X修正：手肘不高過肩肩膀內旋，容易產生肩夾擠症！很痛

作者: aszx05123 (小小豬) 2014-10-11 21:51:00

感謝大大

作者: kqqr2 (kqqr2) 2014-10-11 22:10:00

肩內旋不適合外展

作者: commerce 2014-10-11 22:27:00

這動作別做

作者: d78965 (囧龍) 2014-10-12 00:00:00

為什麼別做@@?

作者: commerce 2014-10-12 00:27:00

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作者: womack79 (糖做的老虎) 2014-10-12 01:10:00

/直立

作者: q10250826 (軍) 2014-10-12 03:56:00

這動作還滿惡名昭彰的山姆跟四周都不推薦

作者: RWebster (Webster.R) 2014-10-12 19:06:00

推樓上+1 除了上面說的很多都不建議此姿勢

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