不知道從什麼時候開始，YouTube上健力相關頻道的受關注度越來越高
，相反地，過去佔主流地位的健美頻道越來越沒人看，受到這股風潮
影響，許多長期以賣弄肌肉為生的健美派頻道主，也慢慢試著將內容
調整從自拍練胸、練背30分鐘這類自爽影片，改成超重的深蹲或硬舉
教學，企圖以此向逐漸流失的粉絲證明：「看啊！我也是可以舉很重
的！」
對於那些長期推動健力運動的頻道主而言，看到這種現象一則以喜、
一則以憂，喜的是有越來越多人了解健力的樂趣進而投入這項運動，
憂的是「林子大了什麼鳥都有」，很多健美愛好者忽然搖身一變就成
了健力專家，但這些人不見得真的知道自己在做什麼，結果各種「錯
誤示範」如雨後春筍般冒了出來，看在真正的專家眼裡，實在很擔心
這種跟風式的熱潮帶來不好的負面影響。
為什麼健力運動現在越來越熱門？這是一個很有趣的問題，恰好最近
有很多長期推動健力的頻道主都談到了這個現象，以下幾點是我整理
眾人的分析結論，有些東西講得其實滿有道理的，值得大家一起來想
一想。
1.網路效應影響，運動知識普及化
10幾、20年前，人們很喜歡談「健美式練法」和「健力式練法」的不
同，但隨著時代的演進，實務與理論不斷累積的結果告訴我們，這世
界上根本沒有所謂的「健美式練法」和「健力式練法」，只有正確的
練法和不正確的練法而已。
很多流傳已久的「健美式練法」，大多都是建立在一種「想像」之上
，沒有任何根據、也沒有任何邏輯，健美先生總是喜歡講「感受」、
「感受」，一但他們沒有感受時，就會用一些過度訓練的做法傷害自
己，就像他們深信所謂的「No Pain，No Gain」一樣。
就拿臥推這個動作來說好了，很多傳統健美派的人都告訴你，健美就
是握的越寬越好，因為這樣子胸部「會比較有FU」，但真的要有FU肌
肉才會成長嗎？過度去追求FU真的對身體好嗎？
http://www.unclesam.cc/blog/bench-press-with-a-wide-grip/
http://www.unclesam.cc/blog/bench-press/
事實上，所有的研究都已經證實，「臥推寬握並不會對胸部造成比較
大的刺激」、「臥推寬握會提高肩膀受傷的潛在風險」，那種運動時
的不適感，其實是身體的一種警訊，但很多健美派的人總是把痛苦和
成長劃上等號。
這是「人間浩克」KEVEN WASHINGTON，臥推練習片段，你可以自己看
看人家手肘的位置夾多緊，人家長那麼大隻手都沒握過Power Ring，
你為什麼要握那麼寬？
http://i.imgur.com/60nNsCI.jpg
請問那些在健身房裡教你臥推要把手肘抬高、打平的人，奶子練的有
人家大嗎？
http://i.imgur.com/ugAcmGt.jpg
過去沒有網路的時候，一般人要取得這些知識並不容易，所以大部份
的人只能把健身房裡的猛男當成導師求教，但「練的好不見得就代表
他教的好」，有的人用錯誤的方式練了一輩子也沒受傷，不代表你也
有這樣的運氣。
然而隨著網際網路的普及化，知識的取得越來越便利，這是一場全面
性的資訊革命，影響了整個社會的每一個角落，健身只不過是其中小
小的一塊而已。
以前你相信健身房裡的壯漢，因為他真的很壯，所以你覺得他說什麼
都對，但現在你透過Google看到有很多比他更壯的人，講得東西、練
法都跟他完全不一樣，這時候你就會質疑，到底誰說的對，誰說的錯
？只要稍微有腦、肯花時間，想得到正確答案一點也不難。
除此之外，也有越來越多人都了解，支撐健美式練法的背後，其實是
大量使用藥物才能得到的成果，一般人若不用藥，根本不可能練出那
樣的身材。
就像最近Rich Piana推出了一部新影片，推廣他最新的訓練法，保證
只要跟他一樣一天連練8小時二頭肌，每個小時喝兩杯，總共16杯高
蛋白奶昔，馬上就可以看到成果。
若是在以前，一定一堆人趨之若鶩，把他當成神一樣膜拜，然後回家
就開始照著練，但現在大家都變聰明了，都知道如果沒有使用類固醇
，這種練法只是自殘燃燒肌肉，就算肌肉真的看起來膨脹，也不過是
充血造成的假像，結果影片下面留言各種吐槽+酸文，根本沒人把它
當一回事。
仔細想想，所謂的健美式頻道不都是這樣？一個影片30分鐘什麼實質
內容都沒有，就是一個很壯的男人自拍練習過程，你就看他不斷吶喊
+流汗，但看完之後一點收獲都沒有，這種東西看一次覺得很新鮮、但
看兩次、三次，你會發現真的很無聊，我又不是同性戀，沒事我看你
露肌肌自嗨幹嘛？
老狗變不出新把戲，現在的閱聽眾不只想要看你練胸、練背，更重要的
是想知道這些東西背後的原理，Not Only How、But Also Why？因此以
專業競技為導向的健力頻道越來越受歡迎，土法煉鋼的健美頻道則越來
越冷清。
2.健力是一項客觀的運動，健美不是
健力是一項很單純的運動，誰舉的比較重誰就贏了，相反地，健美比的
是身材，但什麼樣的身材叫好，就牽涉很多主觀的審美問題，所以只要
是健美頻道，下面的留言永遠都是各種酸民，「Mojo？」「Juice？」
「Enchanced？」(以上都是暗指用藥的意思)，不管你練的再好，都逃
不過這種「獵女巫」式的質疑，看久了實在很煩。
但健力頻道的頻道則很不一樣，不管你的身材是好是壞，大家看到你能
舉得比以前重、或是舉了更多下，多半都會給予積極的鼓勵，這種討論
風氣長期下來讓整個健力的社群呈現一種正面發展，凝聚力非常的強，
也因此吸引越來越人對這項運動產生興趣。
3.Crossfit的風行
雖然大部份傳統的健力選手或健美先生，都很討厭Crossfit這項運動，
但你又不得不承認，Crossfit確實對提高健力運動受關注度有很大的幫
助。
原因在於人們看到了像Rich Froning、Kyle Kasperbauer這些知名選手
，慢慢才開始願意相信，其實根本不需要在那邊每次都做到力歇、離心
加重、迷信感受度，就算只做功能性訓練，持之以恆一樣可以練出傲人
的身材。
Crossfit明星Kyle Kasperbauer
http://i.imgur.com/VlPwMPx.jpg
Crossfit明星Rich Froning
http://i.imgur.com/dNnxzM8.jpg
Crossfit明星Neal Maddox
http://i.imgur.com/8hVCZPR.jpg
尤其是現代人，包括老美的審美觀都跟以前不太一樣，70、80年代大家
崇尚的是像阿諾這種猛男，現在大家嚮往的是像韓星這種有點肉又不會
太肉的男生，健力或功能性訓練出來的體格較為接近運動員，比起追求
充血式的肌肥大更符合多數人的需求，特別是女性族群運動人口的提升
(這邊指的是美國)，Crossfit可說是功不可沒。