大家好 小弟硬舉動作算是很最近才開始排入菜單的訓練
因此想來討鞭詢問動作的確實度
之前只有看過山姆叔叔和一些相關的影片而已
怕錯誤的走下去 最終會帶來受傷
先用輕重量來詢問
https://youtu.be/MePG8KdnRm4
我自己看動作問題應該是比較後面次數肩膀沒鎖住了(?
其他有問題的地方請拜託告訴我!!!!
如果願意的話 能指出秒數多少處錯誤為何
先感謝走過看過願意留下意見的
小弟先謝過了 OTz
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2015-09-18 12:33:00槓離身體太遠啦 你找人教吧……
作者:
iscpupu (璞)
2015-09-18 12:45:00同樓上
作者:
eFsS (扶搖子)
2015-09-18 13:13:00第一步：別怕刮小腿XDDDD
作者: n790321 (icon) 2015-09-18 13:15:00
你為了要讓膝蓋閃槓鈴 走向就不對了.....
作者:
studennis (studennis)
2015-09-18 13:21:00起始點修正後再來討鞭吧～
作者: remenberegg (蛋蛋) 2015-09-18 13:46:00
因為槓太遠，後面變成拉了
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2015-09-18 14:01:00去山姆叔叔找一下文章 他有翻譯Alan Thrall的硬舉教學帶你可以去看看 如果堅持要自學的話 可以去參考你在這樣亂做 真的會受傷
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 14:09:00需要砍掉重練 真心不騙
作者:
Qcloud (Direction)
2015-09-18 14:15:00下背已哭泣
是說怎麼最近那麼多人在練硬舉 而且新手居多...台大一堆
作者: ckorsock1 (郭小維) 2015-09-18 14:23:00
先練RDL吧
作者:
orznge (歡雅)
2015-09-18 14:42:00這樣子硬舉不用壺鈴王來 我也會勸你放下槓鈴
作者:
fuct (添財)
2015-09-18 14:42:00哪個人不是新手過來的
作者:
orznge (歡雅)
2015-09-18 14:44:00多看點影片 看看和自己哪裏不一樣
作者:
ck1158 (小鹹)
2015-09-18 15:56:00太扯淡了
作者:
kee32 (終於畢業了)
2015-09-18 15:57:00比我還糟...我硬舉練過一次就不敢練了,因為動作太爛,還要找威力師尊指點才行...
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 16:16:00
你先學習RDL好了
作者:
windigo (貪婪)
2015-09-18 17:17:00屁股向後坐，槓貼腳，槓軌跡直上直下，是股二頭跟屁股收緊站直，而不是站起來這麼簡單而已，肩膀向後向下鎖緊
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 17:23:00
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2015-09-18 17:42:00奇怪 某c怎麼沒出現？
作者:
bcool (bb)
2015-09-18 18:01:00這真的找人教比較快
YouTube 打 deadlift 比較自己的看看..多看些
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2015-09-18 20:40:00放這麼遠下背準備GG
畫面有一個亮點，smith的槓鈴怎麼停在那麼高的位置
作者:
kee32 (終於畢業了)
2015-09-18 22:08:00硬舉我真的不行，壓腿我倒是很有自信。你的槓在上下的時候軌跡前後移動稍微多了些，很危險
有些人也唱衰的太過頭了吧? 這樣就不要做?有誰不是先從錯誤的動做慢慢矯正過來的?Formosa Fitness跟AkroFitness這兩個頻道的教學也可以參考一下 不過Alan Thrall教學最好笑
作者: AppliedMath (應用數學) 2015-09-18 23:20:00
某C可以給你專業意見
硬舉沒找威力以前我根本不敢做，男人的腰傷不起阿~~
作者:
kee32 (終於畢業了)
2015-09-19 11:15:00威力 板主之一 桃園hypercoer 健身房總管兼廁所清潔員（逃）
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2015-09-19 13:10:00個人比較喜歡omarisuf 影片都會也貼心的註解XD他也會尋找專業人士一同解說
作者:
wusalt (鹵咸)
2015-09-19 14:46:00剛開學膩 新學期新希望。我希望我變壯，哈哈哈，恭喜你希望落空
我想是因為重量輕你才能夠這樣起槓硬舉主要是腿後肌跟屁股在出力 感受一下腿後繃緊的感覺可以先練練leg curl 畢竟新手腿後都很弱 先學會出力
作者: fhyang 2015-09-21 17:36:00
關鍵字：hip hinge vs squat