※ 引述《miuo ()》之銘言：
: 因為之後想要準備懷孕~
: 想要身體的肌肉可以多一些~
: 希望可以對懷孕或生產有些幫助~~
: 所以就先報了八堂的教練課
: 目前已經上了四堂~~
: 每次上完課會自己做筆記
: 回家也會自己練習~
: 但上了三次以後發現每次的動作都類似~
: 這次上課全部的動作更是之前全部都做過了!
: (因為我都會做筆記)
: 這次有跟教練反應
: 他是跟我說
: 因為這些動作是很多肌力訓練的基礎
: 基本上的動作就是
: 深蹲加深蹲的延伸動作
: 拉背(應該是吧)
: 還有腹部訓練跟Tabata
: 還有教各部位放鬆的動作
: 想問一下教練課的內容這樣是正常的嗎~
: 先謝謝各位了^^
:

可能想把全世界的健身動作都練過一遍吧

最後一句超好笑

我是想要先上八堂課看看要不要再繼續買辣怎麼可能只有要上八堂課XDDD

經濟學教授

適度的tabata是? 心率多少?

我都上20幾堂了 我還是覺得我深蹲硬舉有很多做不好要修改的 深蹲還是蹲不到自己體重 不是動作多就好啊 妳

就是有動就好的程度~

真的有做確實及標準嗎

胸，肩，背，腿，核心，深蹲，硬舉，臥推，剛好八堂

我想學肩推跟腿推

來台北，收你公道價八萬一

謝謝大家^^~~我會繼續努力上~做好確實的動作的

姿勢沒做好 學再多也沒用阿

很多人十年如一日深蹲硬舉 一來是好動作為何不能重複二來是本來就應該在超補償效果結束前練下一次阿

歐了份

一個月其實能學不多，帶妳練其實就好

學生能吸收多少也是一個重點