[問題] 請問有做深蹲後還需要leg press嗎？ turnoff11 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問有做深蹲後還需要leg press嗎？

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2016-02-19 11:07:57

新手發問
剛開始練習
目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鳥了......）
最近才知道leg press也可以練股四頭肌
想請問的是
如果深蹲有去做
還需要去做leg press嗎？
因為深蹲似乎可練到的部位比較多
跟leg press也有重疊的地方
所以想要請問一下前輩還需要做嗎？
另外
雖然知道全蹲比較好
不過如果是以跳高（打排球）的目標
是否做到半蹲就好了
是不是會比較符合與運動項目相符的效果呢？

作者: sixinch (六吋) 2016-02-19 11:24:00

跳高的話可以考慮硬舉或槓鈴上搏，有幫助。另外要比較強調在爆發力訓練

作者: Cyclo (Cyclo) 2016-02-19 11:24:00

這篇要認真回可以寫上千字

作者: aqua1013 (懸馬) 2016-02-19 11:43:00

看需求。需求決定練習的大方向

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-02-19 12:22:00

leg press印象中是練肌肥大用提升運動表現見仁見智

作者: gaymuscle (muscle man) 2016-02-19 12:28:00

練腿日只練腿的原則下你蹲完還有時間和力氣可以練勾腿機、踢腿機、下體開開機、下體夾夾機當然也可以增加leg press 你覺得身體負荷的了的話

作者: carusochu (rico) 2016-02-19 12:54:00

就練看看，可以同一天，或交錯你全蹲到30Kg的強度應該還好，leg press就接著做

作者: shiang0114 (純喫茶男孩) 2016-02-19 13:23:00

我是深蹲完再做leg press到力竭

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-02-19 15:27:00

空槓就20kg了

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-02-19 16:41:00

我是練完深蹲會做BOX JUMP 跟橋式

作者: zeone (阿正) 2016-02-19 17:09:00

我也是會先深蹲再利用機械式作到力竭

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-02-20 01:39:00

除了什麼開開雞關關雞以外，都可以練，當減脂也好

作者: philip2364 (San) 2016-02-20 14:57:00

深度做完就動不了了！

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