作者:
passing (0"_"0)
2016-03-21 21:30:43大家好
小弟我手臂很細
伏地挺身慢慢做最多20下左右
一天都會累積50~100下
自覺手已經很累
做完也都會喝牛奶或豆漿
做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化
是因為強度不夠
還是方法不對
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2016-03-21 21:45:00你真的想太多了，只有做伏地挺身會長胸肌
我朋友一天做20下*10組，連續五年，胸肌滿明顯的
作者: piggy38400 2016-03-21 22:00:00
方法不對，包含做功課的方法和問問題的方法
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2016-03-21 22:17:00還是忍不住，你真的知道自己在做啥？
連續兩天有三四篇幾乎一樣的文哈哈五年胸肌明顯 你有試過做二十年嗎? 這是效率問題
作者:
keela 2016-03-21 22:55:00先去了解練肌肥大和肌耐力的區別再來
作者: rockfu (石頭) 2016-03-21 22:55:00
最近怎麼一堆伏地挺身文?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-03-21 22:57:00
因為你還沒發育啊，呵呵
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-03-21 23:09:00最近好多伏地挺身文==
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-03-22 06:18:00
加油
作者: jlwch 2016-03-22 07:58:00
知道就回答，不知道就別回 老是酸人有何意義…
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-03-22 10:54:00
一個月伏地挺身就有成果。下一屆奧林匹亞先生非你莫屬
第一天1下，第二天2下，第三天4下，第四天8下..以此類可分開完成..限一天內結束。一個月應該小有成績
作者: Articunon (小斑) 2016-03-22 11:40:00
“自覺”，100下真的太少 嘗試一組40下 做5組 可以的話慢慢加 看看能不能加到8組
作者: s7632742 (阿博) 2016-03-22 16:28:00
伏地挺身是很好的訓練方法，為什麼大家都覺得沒用...一
作者:
Wraither ( /___\)
2016-03-22 17:19:00我也是手臂超細，伏地挺身做半年，開始從20下三個月到100下/天再持續3個月，體態沒啥變。所以改上健身房，目前兩個多月，好像還是沒啥變...ㄧ_ㄧ
作者:
GaryG (小小德)
2016-03-23 00:50:00嫩，我國中一天增加一下，一年就練到一百多下了。
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-23 07:52:00有線條其實要非常認真練過一年以上初學者每個以為線條很簡單XDDD
作者:
Sam60232 (simple life)
2016-03-23 22:43:00我覺得對初學者很有效ㄚ...不過真的要一段時間才有成果