作者:
Ubitch (Ubitch)
2016-05-11 18:22:06小弟現在的菜單是
胸、背、腿 一個禮拜兩次循環
運動五或六天 偶爾時間多在排個肩膀訓練
想問下 如果胸部 臥推想進步
是不是真的也要把手臂訓練給排進 !?
之前在某個教練視屏有提到 如果有練手 胸會進步的快些
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-05-11 18:25:00三頭肌
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-05-11 18:26:00身體是整體的 為什麼你課表裡面原本沒有手呢？
作者:
keela 2016-05-11 18:29:00胸部沒抓到感覺 手練再多進步的還是只有手而已^進步
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-05-11 18:42:00DIP,窄握胸推
啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多
作者: mrrice01 (Elvis) 2016-05-11 22:49:00
練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了
作者:
bcool (bb)
2016-05-11 23:22:00上背肌跟三頭
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-05-12 08:46:00
水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以去看看
我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推 所以沒進步
作者:
TiauEX (跳)
2016-05-12 12:37:00三頭三角都要
作者:
kurtppt (theone)
2016-05-12 13:14:00大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-05-17 17:54:00
youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛”簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推