作者:
linkcat (林克貓)
2016-06-15 14:00:03請問大家一個關於伏地挺身的問題
就是伏地挺身應該要快速的拼數量去做
還是緩緩的一個一個做
因為我發現緩緩的做伏地挺身
感覺做到後來，會比較吃力
不知道是不是呼吸造成的影響
做的數量就會比較少...
應該也不是說做比較少
比方說一次做10下的話
快速做達到10下可能會很喘
但不太會感受到肌肉支撐的辛苦
這樣會不會比不上緩緩做的鍛鍊效益呢
謝謝
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-15 14:01:00喘不喘其次, 重點是胸部要有脹脹的感覺吧
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-06-15 14:07:00如果是要拚世界紀錄 可以再做快一點
當然是緩緩的做充分使用肌肉力量啊~快速做很容易借力
作者: ponponx (mooo) 2016-06-15 14:22:00
記得是速度不影響, 但是不能藉利用彈的借力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-15 14:30:00grind跟ballistic的差別,老梗一句:看需求
作者:
cosy (笑看人生)
2016-06-15 14:44:00離心慢比較好
作者:
sniker (SNIKER)
2016-06-15 14:57:00如果動作是標準的，快慢倒其次了。重點是力竭
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-15 16:41:00因為你做慢的撐到核心沒力啦
作者:
Fedorov ( )
2016-06-15 17:23:00還是老話 看你的目標是什麼
我看網路影片~每次20下多組數就能達到效果~但動作要標準
作者:
Dragic 2016-06-15 18:32:00下去2秒~3秒 停頓1秒 起來1秒 1組4-5秒
作者: kobe333 (爆強333) 2016-06-15 18:37:00
幾天看到FB的統計國外研究是 作的慢感受度高 但增肌效果沒比較好 這是多篇研究的結果統計
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2016-06-15 19:42:00做的完一百下 才有資格來參加30Day100伏地挺身
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-15 23:22:00起來快,下去慢,記得感受胸部用力就對了
作者:
linkcat (林克貓)
2016-06-15 23:34:00謝謝大家的建議，受益良多
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-06-16 01:36:00沒差 重點是量
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2016-06-16 19:09:00
就肌肉量來說 動作時間2~6秒是沒差的