如題
健身後的30～60分鐘內補充蛋白質是最好的
我之前是都認為健身後的幾天內 只要身體還會痠
那吃蛋白質就有用
但之前我看一篇文章他是說如果沒在健身後30~60分鐘內吃效果就不大
也就是說隔天再補吃蛋白質是沒用的
因為我通常身體很酸痛的時候都會多攝取一些蛋白質
想問問是不是做白工@@
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-08-22 18:37:00上面全部錯,聽我的連續吃48小時蛋白質不間斷,效果最好連睡覺我都用豆漿打點滴,睡醒超壯的
作者: soulyo (yy) 2016-08-22 14:27:00
用別人的研究把話講那麼死第一作者都不敢幫你背書吧
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-08-22 13:35:00作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-22 12:53:00
上上上樓的 一施拉酷什麼 你騙別人看不懂英文喔
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-22 12:18:00問你 補充什麼 你的消化系統保證30分內把蛋白質放進血液？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-22 09:29:00人體本來就是不斷修復 怎可能只有運動後一小時？ 不相信
建議你再多 google ，你的觀念錯誤可以參考一休的飲食
作者:
wusalt (鹵咸)
2016-08-22 08:56:00暑假過一半了 大伙撐著點
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-22 08:57:00
這觀念...爬個文很快 比伸手牌還快
作者:
mcb123 (mcb)
2016-08-22 07:51:00關暑假什麼事? 回這句有比較厲害?
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-08-22 05:10:00請問樓上說法有根據嗎...?
作者: sibrocho 2016-08-22 01:38:00
運動前一小時補充
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-22 19:20:00
偷偷告訴你 身體不用蛋白質
這代表平常跟本不用吃蛋白質 也不用重訓 因為時間不對 等於不用練喔
作者: irosehead (irosehead) 2016-08-22 14:17:00
一小時內沒吃蛋白質等於白練？ 有這麼誇張？
人家論文可是講得很保守含蓄,你確定它德意思是你講那句嗎?"進食的時間與營養成分macro比例,有可能對於回復體力組織修復有所增益"要給人意見,要是對象而定,如果是pro健美比賽前三名,這可以給他當參考,剛練不久的人,先考量更全面更重點的吧我想你的30分鐘來自第三點?第三點是說根基肉肝醣合成有關,第五點才是說,三小時內攝取胺基酸,有可能有助於肌肉合成,混合碳水則更好,不好意思沒看到你說的 效果等於沒運動,不曉得能否提點我是哪一段它提出來的
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-22 10:37:00本來就一直在修復啊 m大又沒說錯 有啥問題？
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-08-22 09:15:00把山姆當聖經我也只能XDDD了，山姆很多是翻譯國外網站國外網站有沒有研究證實又是另外一回事了介紹你使用pubmed多搜尋有被證實的是^.<關鍵字要用nutrition timing唷
作者:
Huni (Huni)
2016-08-22 08:47:00關暑假屁事
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-22 08:53:00唉
作者:
kurtppt (theone)
2016-08-22 07:57:00你會肚子餓表示身體有吸收
兩天內是山姆伯伯說的黃金之窗開啟時間不是嗎重要的是要持續補充 不是運動後只補充那一次
作者: navybluer (~"~) 2016-08-22 07:12:00
每天蛋白質都要吃足 跟是不是訓練日沒關
這麼好google你不會自己去查喔運動後補充的好處 只有合成效率稍微好一點點而已不代表２４小時後身體就不會繼續修復 更不代表平時身體不需要蛋白質
平均分散比一次吃大量更好運動後兩天內都是黃金修補時間
作者: chaosly0124 2016-08-22 02:03:00
你的觀念...