我最近覺得運動不足，所以想練練身體，順便減肥，因為工作很忙沒時間去健身房所以買
了囚徒健身
從第二式開始做起（第一式感覺真的是傷後復健等級的），上次做了20下深蹲跟20下45度
角著地拉單槓，全身痠痛
請問繼續做下去有效嗎？會變瘦嗎？會變壯嗎？會更健康嗎？會有肌肉嗎？
有沒有人可以分享一下經驗，謝謝。
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-13 22:55:00聖光術
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-13 22:59:00
活吧，蟲子
作者:
denny17 (little Denny)
2016-10-13 23:00:00只要有堅持至少都會壯吧
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-10-13 23:02:00認真練當然有效
作者:
Fedorov ( )
2016-10-13 23:11:00比打鍵盤有效
作者: roccqqck (ccqq) 2016-10-13 23:16:00
你多胖講一下 愈胖遇有用愈瘦愈沒用
要持續啊 我沒去健身房 每天伏地挺身早晚各100+單槓還有徒手深蹲 持續一年 身材就很滿足了QQ
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-10-14 00:06:00andy31313你知道持續三年會發生什麼事情嗎？
作者: prs019024 (白) 2016-10-14 00:07:00
禿頭
作者:
roy53 (R)
2016-10-14 00:14:00頭髮掉光
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2016-10-14 00:43:00XDDDDDDDD
作者: pictur23 2016-10-14 01:05:00
練到第十式再來說有效沒效
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-14 01:34:00效率問題 多個啞鈴變化應該就很大了
作者:
themost (最遠)
2016-10-14 07:34:00會比你現在更瘦、比現在更壯、比現在更健康
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-14 08:17:00
怎麼可能沒辦法 國外一堆street workout有沒有看過
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-14 09:45:00取向不同阿 街健玩的跟健身房玩的也不一樣
作者:
surot (修洛特)
2016-10-14 10:01:00一定都會有效啊，有動怎麼可能會沒效，只是速度的差別而已
作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:07:00
當然有效啊 練出來的效果不同而已
作者:
GodJC (Jes)
2016-10-14 16:55:00徒手TABATA最有效
作者: a205020 (我是一條魚) 2016-10-14 22:35:00
囚徒就街頭健身啊，一定可以練大的。但效率比較差，門檻又高
作者:
themost (最遠)
2016-10-14 22:36:00囚徒等於徒手不等於街頭健身看看囚徒多數的第一式....門檻低到你想跳過去
作者: tigerbul1986 (shouter) 2016-10-16 09:07:00
效果跟方式要看個人接受度,有心就練看看啊～