[問題] 請問囚徒健身有效嗎？ ilovesumika PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問囚徒健身有效嗎？

作者: ilovesumika (ilovesumika) 2016-10-13 22:49:18

我最近覺得運動不足，所以想練練身體，順便減肥，因為工作很忙沒時間去健身房所以買
了囚徒健身
從第二式開始做起（第一式感覺真的是傷後復健等級的），上次做了20下深蹲跟20下45度
角著地拉單槓，全身痠痛
請問繼續做下去有效嗎？會變瘦嗎？會變壯嗎？會更健康嗎？會有肌肉嗎？
有沒有人可以分享一下經驗，謝謝。

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-10-13 22:51:00

會被噓，先補血

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-10-13 22:55:00

聖光術

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-13 22:59:00

活吧，蟲子

作者: denny17 (little Denny) 2016-10-13 23:00:00

只要有堅持至少都會壯吧

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2016-10-13 23:02:00

認真練當然有效

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-10-13 23:07:00

效率問題

作者: justinbear (justinbear) 2016-10-13 23:09:00

有動當然有效但有限

作者: Fedorov ( ) 2016-10-13 23:11:00

比打鍵盤有效

作者: roccqqck (ccqq) 2016-10-13 23:16:00

你多胖講一下愈胖遇有用愈瘦愈沒用

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-13 23:37:00

我覺得板標應該要改發問前請先爬文以免被噓爆哈

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-10-13 23:49:00

要持續啊我沒去健身房每天伏地挺身早晚各100+單槓還有徒手深蹲持續一年身材就很滿足了QQ

作者: mike50378 (羊駝) 2016-10-13 23:58:00

徒手很有限，很多舊觀念要改過來

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2016-10-14 00:06:00

andy31313你知道持續三年會發生什麼事情嗎？

作者: prs019024 (白) 2016-10-14 00:07:00

禿頭

作者: roy53 (R) 2016-10-14 00:14:00

頭髮掉光

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-14 00:20:00

先幫3年後的andy31313哭哭QQ

作者: zone0317 (哈哈你活該) 2016-10-14 00:43:00

XDDDDDDDD

作者: pictur23 2016-10-14 01:05:00

練到第十式再來說有效沒效

作者: superbig (極度巨大) 2016-10-14 01:09:00

徒手也可以練的不錯

作者: DATION (昊仔) 2016-10-14 01:34:00

效率問題多個啞鈴變化應該就很大了

作者: themost (最遠) 2016-10-14 07:34:00

會比你現在更瘦、比現在更壯、比現在更健康

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-14 08:17:00

怎麼可能沒辦法國外一堆street workout有沒有看過

作者: Argos (Big doge is watching u) 2016-10-14 09:45:00

取向不同阿街健玩的跟健身房玩的也不一樣

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2016-10-14 10:01:00

一定都會有效啊，有動怎麼可能會沒效，只是速度的差別而已

作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:07:00

當然有效啊練出來的效果不同而已

作者: GodJC (Jes) 2016-10-14 16:55:00

徒手TABATA最有效

作者: a205020 (我是一條魚) 2016-10-14 22:35:00

囚徒就街頭健身啊，一定可以練大的。但效率比較差，門檻又高

作者: themost (最遠) 2016-10-14 22:36:00

囚徒等於徒手不等於街頭健身看看囚徒多數的第一式....門檻低到你想跳過去

作者: tigerbul1986 2016-10-16 09:07:00

效果跟方式要看個人接受度,有心就練看看啊～

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