標題這樣留言應該不會戰硬舉了吧(抖
每次硬舉總是膝蓋瘀青脛骨疼痛覺得燃燒破皮流血樣樣來
穿件棉長褲應該就能阻止上述情況發生
但是練腿日穿長褲沒有穿短褲來的自在啊
想請問各位穿短褲練硬舉時能有甚麼好的保護措施嗎
目前想到就是足球長襪加護膝這樣
謝謝大家
作者:
rhd (-D)
2016-10-16 16:46:00你槓上包毛巾阿
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-10-16 16:49:00
我都用w槓
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-10-16 17:29:00我都不會碰到
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-10-16 17:30:00抱歉，我想確認一下「會磨代表動作要修正」是真的嗎？因為之前看到的教學都是說到槓是「緊貼小腿脛骨」……我一直因為會磨是正常@@“以為”
作者:
cnns (HY)
2016-10-16 17:46:00「會磨代表動作需要修正」我也醉了......
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-10-16 17:50:00
會磨要修正是說真的嗎...
作者:
joeboy (揪立)
2016-10-16 17:54:00我都會刻意離小腿一點點距離，不然磨到最後真的痛死
硬舉槓鈴軌跡要盡量直，你的小腿是直的嗎?偶而磨到正常，每下都磨到就怪怪的
作者:
orznge (歡雅)
2016-10-16 18:04:00白貼但的確要注意膝蓋不要前後移動太多
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2016-10-16 18:22:00用洛克貼啊或小腿套
作者: twtwtw 2016-10-16 18:44:00
W槓+1，或是注意小腿和槓的距離貼又不太貼
作者:
Wraither ( /___\)
2016-10-16 18:50:00拇指靠著脛骨拉起來
作者:
GLBM (.)(.)
2016-10-16 18:52:00長知識了 會磨代表要修正 果然是壺鈴界的霸主
作者:
Sailado (～晴～)
2016-10-16 19:03:00會磨正常好嗎...
作者: vinis1031 2016-10-16 19:23:00
磨到真的不方便...腿毛會少好幾根
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-16 19:26:00會磨才正常好嗎... commerce 我要對你重新評估了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-16 19:29:00
會磨到代表要修正，請問是要身體前頃嗎？XD其實大家誤會了，C大是指直腿硬舉，台階放好惹
作者:
obafgkm (0800)
2016-10-16 19:38:00自從把腿磨破兩次變成疤到現在還沒消後 就不硬舉了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-16 19:43:00我比較好奇的是 W槓硬舉重量的極限是多少...
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 19:44:00我一天大概會摩到200下以上 如果非舉重日 我會把護膝反折或是穿足球襪CK大 我入伍以前拉到大概150 槓片塞不下惹QQ
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-16 19:48:00W槓這麼剛猛哦XD 感覺都快彎掉了世界上有硬舉襪 護脛這種東西 你就知道會不會磨了
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 19:54:00中距離很準的 還是很會開轟的那個？還好欸 雖然以前都是背60練跳箱
貼脛骨 是正確的 力矩問題 但磨破就是過頭很多人中文看不懂ㄟ 我可沒說不貼 輕貼OK 磨破不OK
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 19:58:00結果有一天就有點被掰彎惹 還是看新舊我一天都拉200下以上的first 那這樣破正常ㄇ
作者:
cnns (HY)
2016-10-16 19:59:00ㄎㄎ不懂裝懂！？
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 19:59:00first pull
作者:
cnns (HY)
2016-10-16 20:00:00果然是名符其實的XX王
喔喔 你中文不懂嗎 我沒說不貼Hamilton說摩脛骨是不對的 他可是幹掉Dan Green的神ㄟ
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-16 20:06:00Bryan c大講的應該是Jeremy Hamilton而且會不會磨破還要看你站多寬 我相撲硬舉真的是尻到小腿膝蓋淤青一大堆 傳統就還好
我是講傳統的 傳統硬舉刮到流血就是動作有問題SUMO沒功能性 沒做靠近到極限過 所以小腿也沒被刮過流血
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:14:00結果看到Eddie hall小腿前面皮都炸了ㄏㄏㄏ更不用說最近氣勢飛天的Shaw 世界硬舉大賽還贏Eddie
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:16:00誰贏誰很重要嗎 最重要的是自己的目標 我小腿跟手估計這輩子永遠都是破的了就他一個是這樣 你這跟生酮拿Norton來舉例87%像
那你看看呂小軍的吧 你知道呂小軍嗎許淑淨也順便看一下
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:20:00Firstpull不算傳統硬舉 你連這都不知道？ 你還有舉重專長欸
八卦一下 許淑淨親口承認她硬舉很弱 在某次研習聽她講的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:21:00到底你能教什麼阿 專項都教成這樣
舉重一拉脛骨前彎角度更大 都不會磨破皮 會磨破就是錯誤你多加油瞜 別看不專業的影片文章好嗎 加油點
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:30:00陳士杰動作錯了喔 ㄏㄏ脛骨都摩出繭了欸
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:31:00你動作是跟誰學的啊 該不會是傳統硬舉接高拉蹲這種超級過時的方法吧
我想你應該沒有楊漢雄教練專業 他也強調磨破就是錯對了 你知道誰是楊漢雄嗎 請麻煩GOOGLE一下他的功績
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:32:00喔我今天就是學無限量級的Lovchov啊 所以勒每個人本來就是在執行動作上有不同 舉例最明顯的就是中國的抓舉跟他國動作差異很大
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:36:00我選擇學習能拉到264的
哈哈 竟然有人瞧不起中國舉重隊...ORZ 你贏了
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:37:00楊就是中國舉重隊的前任教練啊 這誰不知道我並沒有瞧不起啊哈哈哈哈 我只是在二分法下挑選比較強的去看看沙拉米 最近抓了220 還不是貼著上所以呢 傳統你講不贏就插一個舉重出來 舉重你又講不贏又扯我瞧不起人 你是國文造詣很差還是你的思考水平就這樣
Mark Rippetoe 也講過類似的觀念,Mark Rippetoe你知道?
作者:
Moirae ( ...... )
2016-10-16 20:48:00緊貼徒增摩擦力是有比較好嗎 滑過擦過就好
作者: jeff007 (000) 2016-10-16 20:49:00
「commerce: 會摩代表動作要修正」 比白海豚還會轉彎 強
竟然被人說成正常正確 是要害死人?磨破皮的摩呀 樓上小學國語老師沒教好喔
作者:
Moirae ( ...... )
2016-10-16 20:50:00去爭誰誰誰都是怎樣做 不如知道為什麼要這樣做
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:51:00Starting strengh作者還是誰吧
作者: jeff007 (000) 2016-10-16 20:51:00
XD
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:52:00我國文本來就比英文差啊 我到小二小三才能用中文跟同學溝通
作者: jeff007 (000) 2016-10-16 20:52:00
連國文老師都可以硬扯 厲害XD
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:53:00我使用的是二分法啊 誰強我信誰
作者: tmac5300427 (FatU) 2016-10-16 20:54:00
我自己本身是練相撲硬舉 完全不會磨破皮 一般硬舉
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:54:00我爸媽都是跟我說英語啊 我記得跟我第一個當朋友的同
喔喔 你錯搂 大錯特錯 照你的話 所有運動科學都該廢掉了
作者: tmac5300427 (FatU) 2016-10-16 20:55:00
就會磨破皮 穿壓力褲就好 不要買human的就好
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:55:00我只是找一個適合自己 又能看見終點長怎樣的人
我自己剛開始硬舉0.5BW 刮到流血 現在2BW 連紅腫都沒有
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 20:57:00我選擇相信 但是我不是直接認為另一個都是錯的好棒喔你掛了幾顆壺鈴啊一下說不練傳統 一下又說自重兩倍 說謊不好喔
你是來鬧的還是認真的? 槓鈴硬舉怎掛壺鈴 來秀下限?我很少再做DEAD 不是不做喔 幾乎都做RDL
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:00:00後面這句話我相信很多人想問你
沒關係讓你瞧不起是我的榮幸 至少大師大神你不能瞧不起
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:02:00我對此沒話說 只能說的是他們的訓練方法跟內容並不能為我達成目標 所以我挑選的是另一個方法這樣你能曲解成看不起 你的國文也跟我差不多吧而且你在傳統部份都是舉個人為例 以大多數來看是怎樣我就不多說
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:06:00不過你這樣沒課上你的生計應該沒問題吧？ 看你還蠻閒的 你兄弟生酮可是有股票能玩以你的知識跟技巧你應該轉戰萵苣 收入應該穩定的多畢竟還在把第一拉當成傳統硬舉 這種老師的課程也大概就這樣給你知識就別在繼續休哥了 認真教課ㄅ 順便打電話給以前你教過的說你以前教錯了 不然被吉也就不太好了
你國文該重修 一直秀下限不好喔 一拉脛骨角度你懂嗎
舉重一拉本質還是硬舉 你又來秀下限幹嘛只是蹲更低 剛啟動時更吃腿力
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:14:00改教Crossfit不錯吧 我幫你想出路欸 這樣就能讓一切都合理惹但是他不是傳統硬舉啊
傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀傳統的過膝前一樣是膝主動靠腿力 過膝後也是髖主動靠臀怕你眼睛看不清楚打三次 加油搂 快來打我臉
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:16:00重點是你一開始扯不贏傳統就拿舉重出來擋箭牌
作者:
Fedorov ( )
2016-10-16 21:16:00唬你王在哪教學啊?
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:17:00那我今天都是練股四頭的動作 名稱就能一樣喔 就是有差你就繼續保持著老觀念被時代淘汰吧
作者:
cnns (HY)
2016-10-16 21:18:00ㄎㄎ開戰囉～～～～唬爛王真的讓大家開開眼界了耶～不懂都可以裝懂到這樣真是不簡單呢
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:20:00老時代的塔瑞科是挺舉了266沒錯 可是他的練法真的算是非常先進 到現在我仍然覺得他是怪物 蘇聯那幾隻真的超扯 練法都是近代夯的 更不用說有傳出在練習挺上267的雷札札德
戰 都戰 講硬舉 就是戰！變態如我都穿絲襪就不會磨破惹
唬你王甲C80Kg 自己親口說相撲120X5 現在又變成2倍了中力怎會請這種沒料又鍵盤硬舉的教練 程度真差 ㄎㄎ
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:28:00看看有舉重強的國家 喬治亞（現代） 俄羅斯（現代）伊朗（現代）哈薩克（現代）中國（舊，台灣也屬於此）
一個說只做RDL的唬你王 自爆相撲鳥數據 傳統硬舉又兩倍
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:29:00在這個前提下我會選擇誰去看？
肥宅去吸奶 別來亂我們 相撲傳統都搞不清楚 回家去吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:30:00德國.美國也都是超現代 雖然沒有到前幾名
呵 在gay版被水桶的甲C 沒料身材好笑還敢說人肥宅
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:32:00我如果都搞不懂 但重量都能慘電一些C級教練了 可悲
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:33:00這篇看了沒？ 馬力前陣子才來而已 能用舊式練法到冠軍
作者:
cnns (HY)
2016-10-16 21:33:00唬爛王開啟人身攻擊模式了耶（大驚
肥宅還吵~BRYAN你那照片不錯謝謝分享 我來看看
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:36:00另外人身攻擊很無聊 你能長大一點嗎 我20歲都看不太慣了
愛滋病多數是甲甲 這有啥不妥 明明是統計數據的新聞
唬你王就是被戳破手腳才開始人身攻擊阿 這程度 呵呵
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:39:00新時代的挺舉將會把第一拉改變成適合上去之後接一個
你這樣講也對 但本質上還是過膝後髖往前往上發力的模式
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:43:00那你有沒有想過幹嘛轉貼這種東西呢？ 你的心智需要諮
轉貼新聞有啥問題 新聞內可只有統計數據而已 我也沒評論蹲就是蹲更低 讓剛離地腿力吃更多 我的看法是這樣
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:44:00你的思維就像是把99.9%當成100%蘇聯之所以強盛是因為一句槓鈴離身體越近越有力量蹲得更低就是有差別了啊那這樣我說硬舉除了相撲都一樣 都是股二頭臀大肌啊那幹嘛那麼麻煩你明明知道轉貼後果是怎樣 你還轉貼這不是
槓鈴離身體越近越有力量 但只要微貼就夠了 不用到磨破
作者:
GLBM (.)(.)
2016-10-16 21:50:00"會摩代表動作要修正" 白海豚自己會轉彎喔!!
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:50:00我可以微貼拉個200下每天 除了禮拜三 健工槓很粗 當然會破啊 難道我要故意去壓住他像是壓路機一樣拉上來？
轉PO那個都不知幾年前的事情 狗與肥宅還一直扯 87分無誤
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:52:00媽的我腿就是嫩啊 常常破
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:53:00每個人對於貼的定義不一樣 活動度落差 骨骼長 也不一樣認真練的磨破不是很正常嗎推文中誰他媽會像是壓路機一樣壓著脛骨上也是奇葩
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:54:00你不認真練不代表別人不認真我的練法是第一拉200後面還有變化啊
先講一下 BRYAN你很理性討論 已經不只87分了 有99分
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:55:00有抓有挺有挺拉還有抓拉
不像一些87分的把練不練硬舉跟摩不摩在那邊凹來凹去
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:56:00你直接砲我的不對？ 那恭喜所有現代舉重的都要打掉了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-16 21:56:00硬舉setup時 前脛會觸槓 但會有個斜角 舉起時前脛變直自然不會接觸吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:57:00現代練法是早抓 下午挺 我不想去兩次 公車難等
Bryan你最好算算你一周訓練量多少 別超過1萬kg
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 21:58:00還是要看該員狀況 大強度沒有時間%數我是不知道強度多高 高質量跟快節奏更慘 你根本無法去界定 這很主觀我三四天就超過一萬了 每個人身體跟心靈不同我就喜歡天天力竭下公車快摔死
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:01:00d大 構造跟下去的高度不同 就算是第一拉 各國坐下的高度也是有落差這就是為什麼中國舉重現在只剩下個人很強 更不用說中國是舊式思維 我走新式的 練後保養做很足呂小軍的練法30% 40% 50% 60% 70%這些是代表哪個項目我是不知道 但是我沒什麼興趣
新時代的挺舉將會把第一拉改變成適合上去之後有沒有影片或文章的可以推薦一下我的確接觸的都是亞洲體系的舉重
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:10:00這是我跟幾個台灣思維比較新式的老師討論出的結果Reddit上之前也有討論串看看ATG HOOKGRIP可以看到各國的差異 還有Californiastrengths特瑞科曾經在一段被刪除的youtube影片上說他兩天練起來就超過10噸
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-16 22:13:00居然沒有ㄇㄇㄈㄈ或圈李
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:14:00Lovchov則是很少練舊式要練到的硬舉頸後蹲 他會以CleanPull代替現代舉重的標竿是Box上的練法
作者:
pn 2016-10-16 22:15:00goo.gl/rL2E9V
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:16:00減少肌肉的延展等等會是未來舉重的課題 縮短行程以接更大的重量我只是延續這個觀念推出第一拉勢必要改變舉重門派一堆 要講的清楚根本不可能最明顯就是幾個 有經過正統訓練 Crossfitforfun 跟看影片做錯的
那如果一般人只想練爆發力 CLEAN PULL for BOX足夠嗎
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:39:00看是哪方面的 跳耀要配合跳箱跟一些跟牠殊的蹲法
沒BOX就是做懸垂式(Hang) 我自己現在都這樣練
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:40:00我目前兩個多月 第一個月是hang開始的 我會拿槓片當box
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-16 22:41:00第一個月hang好像到80 這個月PR90 不過因為專心研究接槓 所以沒刻意去拉高PR高拉其實只有抓舉的我比較推薦 因為練到後來都會自動高拉所有沒刻意練所以RAck是我一開始box的練法之一 健工的20很大 三片剛好能當box我比較推Pull跟Box系列 高拉真的到後面變習慣CleanPull是很多NBA NFL球員的重點項目 因為力道近似於跳耀，建議在有專業技術之前提下執行
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-10-16 23:23:00後來還是引戰了XD
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-10-16 23:29:00哇 中力唬你王被bryan收服了 強強強
作者:
orznge (歡雅)
2016-10-16 23:58:00誰可以寫個摘要 懶得看
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 00:07:00我沒引戰好嗎 純粹是本廢宅的觀點壺鈴王我接受你der道歉
作者:
skhan (活力元氣)
2016-10-17 00:22:00依身型比例調整啦 不一定全磨啦
作者:
Qcloud (Direction)
2016-10-17 10:25:00踢足球的襪子試試
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 22:58:00不然我要說 我不接受 我要吉爆他嗎XDDDDDDDD
沒想到還是戰硬舉了...大家的建議收在心裡了謝謝大家