各位巨巨好 大叔我剛剛做完inbody
先來附圖
http://i.imgur.com/13iRpd5.jpg
從開始健身到現在大概三個月的時間
其實一直著重在上半身 從一開始的史密斯臥推（單邊25磅）
一直進步到現在單邊50磅
後來改做啞鈴臥推 飛鳥 背部 接著做核心及腹部
不得不說inbody真的很準 腿完全沒練也都被發現
還請各位巨巨賜教（請鞭小力一點）
傷眼照晚點補上

http://i.imgur.com/UbBZ0Te.jpg這是完全放鬆的狀態 順便請教一下 想要變巨的話 這種身材需要再增肌嗎？還是就繼續練直接減脂？

我覺得肌肉量還太少

我完全同意 但…需要增肌嗎？

可以先減脂再增肌（我個人的觀點啦

我覺得蜜月期好好利用 以增肌為主吧 搞不好順便還能減脂

蜜月期持續增肌控制飲食，體脂自然會再降的少糖少油，高蛋白多碳水，重訓組間休息縮短，每週都要操腿

這樣體脂不到20%?

可能他把肚子頂出來吧

骨骼肌先練到35再減脂

11樓好殘忍T_T 那拍照要怎麼拍才是正常體態？？

推蜜月期好好增肌 也有機會順便減脂 可以搜尋我的心得文 數值有增肌也有減脂！

沒事啦因為我家裡體脂計量我自己都20%以上QQ但我覺得我體態跟你差不會太多說傷眼照http://imgur.com/M3HlR2y

樓上應該是因為脂肪分佈在不同位置吧

我脂肪也都在胯下

原po是完全放鬆狀態，但樓上上上的你不是

了解 我可能是大腿脂肪較多

應該是喔 我腳算細 脂肪都集中在臉跟腰（掩面）

樓上那明顯用力縮肚

20%很準阿有減脂的空間才好有一些肌肉量太低 問體脂沒用啦...因為比率是重量比

推文的縮肚子累嗎XD

還好欸就抬頭挺胸而已補個放鬆照 這張看起來有20%up 應該錯不了 http://imgurhttp://imgur.com/m82bCip

樓上也太認真XDDDDDDD

因為我沒量過inbody啦 只是剛好看到跟我體態差不多的大大 想估看看家裡體脂計正確度 補圖是因為我上一張確實是有縮小腹啦哈哈XD

http://i.imgur.com/2vcPaeM.jpg 放鬆，量過體指

樓上這樣是幾%? 應該10-13?

我只量過體酯計，11%