目前想要減脂
重訓的部分是第一次嘗試5x5
重訓的那天大家都比較建議熱量可以多一點
可是我突然想到一點
重訓只是刺激肌肉
真正長肌肉是在隔天之後
那我飲食控制的方式
在熱量控制的前提下
有重訓的那天碳水可以吃多點
以提供能量重訓
沒重訓做有氧的那天
碳水減少蛋白質增加以利於肌肉生長回復
還是說
我想太多了

每天都吃足量蛋白質就好了 至於熱量 只要不赤字就好