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骨架小練的很挫折

作者: okok24 (匿名人士) 2016-11-14 20:40:40

小弟身高還算不矮有180cm
只是無奈骨架很小肩寬37 腕圍14cm R值12.8
網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架
那我12.8應該是世界認證的超小骨架
回到重點
自己努力練了一年半一週練個4~5days
排除萬難空出時間去健身房鍛鍊
的確感到自己有進步有長肉
但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄
手腕細穿者tshirt還是整天被問
你怎麼那麼瘦？到底有沒有在運動？
加上後期進步的速度越來越慢
感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題
不知道該怎麼調適自己的心情...

作者: pendulum007 (DIME) 2016-11-14 20:43:00

給問的人RKO

作者: rooberte (蘿蔔) 2016-11-14 20:43:00

骨架小+外胚 +1

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-11-14 20:45:00

先確定自己真的會練

作者: GBBYY (GBBYY) 2016-11-14 20:46:00

請教R值是？

作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #) 2016-11-14 20:46:00

等練出肉量才有資格抱怨

作者: Qtuna (林俊傑～學不會) 2016-11-14 20:51:00

#1MpnXmae

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-11-14 21:02:00

我看過難民型的練成超人體型所以應該是你練錯方向吧~

作者: defendtextbk (一條線) 2016-11-14 21:03:00

骨架小真的超幹的

作者: criminal (啊香香) 2016-11-14 21:05:00

http://i.imgur.com/NVEwWe5.jpg

作者: ihciam (ihciam) 2016-11-14 21:06:00

你肩寬比我還小耶（我是女生）每引體向上肩寬會進步很快喔

作者: a205020 (我是一條魚) 2016-11-14 21:11:00

拍拍，我也骨架超小，以前常被笑。但練了快三年，現在已經沒聽過別人講我肩膀窄了，持續練下去一定會有改善！

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-11-14 21:15:00

不練也不會比較好,自己取捨囉

作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 2016-11-14 21:17:00

吃得夠嗎? 練得夠嗎? 文章看不出來

作者: hohey (hohey) 2016-11-14 21:22:00

身高/手腕圍

作者: parkson1 (i want happy) 2016-11-14 21:24:00

有唸書考卷有作答就有分數完全沒唸交白卷就是零分別人大學三年就可以畢業甚至拿書卷獎自己一直被當要五六年才畢業賺錢買房也是一樣但有做雖然進展很慢很慢時間久了還是會有一點點接近標準的程度

作者: cygerger (西歪哥) 2016-11-14 21:45:00

做到讓那些嫌你肩膀窄的人看

作者: bitcheggs (egg) 2016-11-14 21:49:00

天啊你骨架真的小我高你一公分沒重訓前肩寬久44cm左右了幫QQ但重訓事持之以恆到加油！

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2016-11-14 22:03:00

練就對了

作者: notsmall (NotSmall) 2016-11-14 22:50:00

推文的圖太勵志了

作者: Hgodfather 2016-11-14 23:03:00

肩寬但想要腰細@@

作者: roy69800 (小降) 2016-11-14 23:05:00

身高180肩寬37cm 講真的男生這樣我沒親眼看到還真的不會信

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-11-14 23:51:00

推文的圖，感覺肩膀原本就蠻寬的@@

作者: skypons (低調) 2016-11-14 23:51:00

等等，大家指的肩寬是兩側肩峰連線嗎？還是兩側最凸點連線？如果是兩側肩峰，這你一輩子也不會改變啊！

作者: lover790222 (fighter) 2016-11-15 00:00:00

....肩寬37 不信

作者: psow123 (花王洗髮精) 2016-11-15 00:36:00

試試看多練三角肌跟闊背還有手臂

作者: chaosly0124 2016-11-15 00:55:00

搞不好是你的吃跟練都有問題，練一年半至少有型出來了

作者: AioTakumi (抱歉我不跟豬打架) 2016-11-15 01:00:00

肩窄只是看起來不魁。練到會被說瘦絕對是其他問題而非骨架

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-15 01:03:00

我骨架也小反正練就對了!!!!!!!!! 有努力就有收穫!!!!!!!!

作者: parkson1 (i want happy) 2016-11-15 01:43:00

沒什麼吃練不夠的最快三個月最遲一年就可以知道是怎樣的材料。運動訓練營用幾個月就刷掉那些再訓練都不會達到標準程度和更進步的人

作者: H3artbreakid (傷心小子) 2016-11-15 03:33:00

一定是方法錯了

作者: chantilas (涼煙) 2016-11-15 03:56:00

一直吃一直練，加油

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-11-15 05:31:00

肩窄還能練小屌才悲催

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-11-15 06:14:00

不忍噓健身還有這麼多藉口?

作者: deviljr (剪了短髮) 2016-11-15 08:37:00

骨架小應該沒什麼人比我小了177/72還是穿zara童裝11-12歲去按摩的時候按摩師說想不到你這麼瘦按起來都是肉 XDD

作者: lapentti (lapentti) 2016-11-15 09:01:00

認命吧，肌肉是以骨架為基準，骨架決定一切。這就是先天的資質，骨架小就是沒法達到大骨架的外觀另外還有胸圍的問題，同樣肩寬但胸圍也可能比別人小視覺上看起來就是瘦這也是練不起來的以上是本人的血淚經驗

作者: oxtis (馬里蘭大學便當王) 2016-11-15 09:15:00

178cm. 腕圍15.8cm 肩寬41cm. 66kg. 練三年成果給你參考.繼續練不要放棄http://i.imgur.com/TDfPaj9.jpg

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2016-11-15 09:22:00

177穿zara童裝不會變超短版嗎

作者: wiath (XD) 2016-11-15 09:51:00

我178cm 腕圍14cm..... R=12.7..

作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-11-15 10:50:00

可以重新檢視自己的菜單，繼續努力不要放棄，加油

作者: CSIScofield (AJeoSis) 2016-11-15 10:56:00

有180就不錯了

作者: TinWay (Tin) 2016-11-15 11:36:00

慢慢堆啊有這麼急？？

作者: Fuzishan (奶油小文青) 2016-11-15 13:06:00

+1 厚度練起來還是有幫助！

作者: fiyark (lol) 2016-11-15 13:41:00

練得那麼挫折就不要練了沒人逼你

作者: snane (Clark克拉克) 2016-11-15 13:42:00

有練有差，雖然比起其他人慢但是至少比原本的自己好

作者: Transfat (Transfat) 2016-11-15 21:28:00

我也是骨架超小的，我小腿骨比90%的女生都還細...

作者: iphome6plus (iphone) 2016-11-16 22:04:00

我177 腕圍13.5

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