https://www.youtube.com/watch?v=_0EUCWmZIT8
其實舉了六下但剛開始忘紀錄影
最近剛練完都會覺得尾椎一帶刺刺的
麻煩巨巨們幫忙看一下是不是動作哪裡有問題
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:51:00來來來我教你<3
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2016-11-15 17:51:00已戀愛
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-11-15 17:53:00請收站內信
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:53:00胸太高下背overextend 重量沒壓在核心上變成用腰在拉
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2016-11-15 17:54:00應該是屁股先動（射）了吧
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:54:00戀愛惹 >\\\<
作者:
LENMO (LENMO)
2016-11-15 17:59:00這他女友吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-15 18:05:00發情ㄉ巨巨們XDDDDDD
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-11-15 18:07:00《私人信箱》有新進信件
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:09:00女友逃離傻花版到八卦版後 好久沒在推文發情惹(￣￣)
其實我很想問問大家,如果在現場有看到深蹲硬舉動作有
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2016-11-15 18:10:00不會 有時候你過去講人家還覺得你怪怪的
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:11:00不會，每個人身體構造不同 如果是嚴重錯誤就偷偷笑他
我有註明是"常見且明顯的錯誤"喔,如果是細節上的問題我這嫩嫩也看不出來 0.0
不會 因為通常這種人都會以為自己是萬中無一的武林奇才
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:17:00還是不會 看別人自爆也是種樂趣而且真的有人筋骨奇異你覺得要爆惹他卻不會不舒服
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-11-15 18:20:00通常不會反正兩三個禮拜後就看不到他了
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2016-11-15 18:22:00這樣不會閃到腰嗎？
作者:
eq0eq (安豬)
2016-11-15 18:41:00沒有用髖關節活動反而使用腰椎活動來做硬舉，詳細原因要多做評估才會了解。有可能核心穩定不夠，也可能髖關節活動性不足，或者都沒問題只是不知道怎麼控制動作都有可能。
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-15 18:43:00核心是不是沒有繃到很緊 拉上來那一下背部胸椎那邊有動
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-11-15 18:46:00
先用腰拉起來後才推屁股@@
作者:
newfox 2016-11-15 18:49:00這篇會爆
作者: edison9311 2016-11-15 19:02:00
哪裡肥真肥宅噓妳沒有離開地板的感覺，些微分段
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-11-15 19:50:00
真.肥宅在這啦
作者: Error7 (Error7) 2016-11-15 19:52:00
詐騙喔，興高采烈要看肥宅，怎麼是女的
作者:
scott112 (scott)
2016-11-15 19:57:00感覺怪怪的 可是弱雞我無法指出哪裡有問題......
作者:
zeone (阿正)
2016-11-15 20:04:00好奇這家健身房在哪 覺得蠻特別的感覺
作者:
zvex (姐弟戀)
2016-11-15 20:07:00想認識你!!!!!!請用呼吸鞏固你的核心!
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-11-15 20:29:00
下背是不是先啟動？有圓背
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-11-15 20:30:00請人教吧，出力完全錯誤
作者:
ksfable (****)
2016-11-15 21:00:00肥宅在哪 覺得受騙
作者:
Dudley (Collins)
2016-11-15 21:02:00這就是用腰跟手在拉阿...復健科離你不遠了
作者: chung928 (chung928) 2016-11-15 21:08:00
詐騙文，幫低調
作者:
foxbite (SyNC)
2016-11-15 21:52:00肥宅勒 騙人ㄛ
作者: ericeq 2016-11-15 23:00:00
背部的問題感覺比較多
作者:
Dudley (Collins)
2016-11-15 23:11:00如果只有最適合自己的 那還需要教練嗎XD有些姿勢就是受傷風險特別高阿 普通人這樣搞遲早復健的
作者:
a3556959 (appleman)
2016-11-15 23:43:00下背有點圓，感覺髖關節跟腿後側出力不足
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-11-16 01:14:00刺刺的要找十一姑
作者: poss21501 (TylerDave) 2016-11-16 03:33:00
不舒服還是去先找治療師比較好 或許不是訓練的問題
作者: abc720704 (草食難~巨石強身) 2016-11-16 10:54:00
厲害～繼續加油
我也是扁平足，應該是沒啥影響先試試看低重量rdl練習股二頭發力
作者:
akers ( ant)
2016-11-16 13:33:00說好的肥宅呢
作者:
funster (跳起來!)
2016-11-16 15:21:00頂多微肥宅