好一陣子前，偶爾練完會感到手肘外側會酸痛，過個兩天就好，想說應該只是一般肌肉發
炎酸痛，也就沒太在意，也沒想是否有錯誤施力的問題……
最近又痛了，但這次痛了兩週還沒好，去看了復健科後才知道是所謂的網球肘……orz
網球肘似乎和一般肌肉拉傷或發炎不同，單靠消炎止痛藥只能止痛難以根治，需要長時間
的復健或是自費進行體外震波療程才能治癒……
其實我還是無法肯定我是哪個訓練動作施力有誤才造成網球肘，或許是二頭彎舉吧，我猜
~
總之大家如果有感到類似的疼痛，千萬別忽視呀！
下週要開始做震波療程，希望一個療程週期就能痊癒……

我左右手都得過網球肘(打網球20年有了) 網球肘是肌腱受傷 肌腱血液流量只有肌肉的1/4左右 所以復原修復能力很慢 需要的就是時間與休息 短則3個月 長則1年(看受傷嚴重程度) 體外震波通常是受傷很久肌腱鈣化才會使用的治療方式 剛受傷急性發炎期過頂多超音波治療耶要快點好就自費增生療法(配合運動復健)會好比較快

對了，想請版內是否有了解相關知識的巨巨，幫忙想一下什麼樣的動作容易造成網球肘？

我猜側平舉

@@我想我應該還不到鈣化這麼嚴重……只是醫生還是建議震波治療$$$

藉機問一下，如果是臥推下彎時手肘內部會痛跟聲音，是高

側平舉好像也有可能喔……或許是我飛的時候帶到前臂了……

請問你網球肘臥推時會痛嗎？blueian狀況跟我好像，我臥推也會不舒服，可是用機械就不會

臥推不會，就感受上來說，做完二頭的啞鈴彎舉會有比較明顯的痛感但是自由槓臥推時若緊握槓鈴，這時前臂用力的確也會痛，做機械胸推不需緊握，有是這樣可能才不會痛

我自己是臥推、三頭練習手肘肌腱會痛，後來連日常生活也會腿，後來開始練習二頭後比較不會痛（之前沒認真練二頭）

網球肘跟手掌握力有關 手背向上抓東西提起時會最痛

發生過++ 做完幾下伏地挺身就爆手肘了...

重訓時手腕不要亂轉

現在單手提起乳清罐時，超痛……結合k大提到的側平舉和j大說到的手腕……小弟越想越覺得可能是前一陣子常做的cable側平舉……=..=

旋前+伸腕用力

我前半年也會痛 最近才好 一開始也以為是二頭彎舉造成的用了護腕也沒有有效改善 後來有一次臥推改成用虛握後不但臥推不會不舒服順很多 最近手腕也完全好了 自身經驗供參考

小弟真的沒膽臥推虛握啊

自殺握法太抖 除非有人幫補

伸展.按摩很重要 錘式動作也很重要 你都做到了嗎

我是三頭機械時會痛 果斷降低重量

也只是提供個經驗而已～ 可能我自己手腕的活動度真的很差吧 實握時才推個50kg就痛到爆炸 一換虛握舒服了馬上突破自身體重 題外話手腕會不舒服真的很不方便 撲倒妹子的時候還要小心翼翼的怕傷到QQ