作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 20:54:47好一陣子前，偶爾練完會感到手肘外側會酸痛，過個兩天就好，想說應該只是一般肌肉發
炎酸痛，也就沒太在意，也沒想是否有錯誤施力的問題……
最近又痛了，但這次痛了兩週還沒好，去看了復健科後才知道是所謂的網球肘……orz
網球肘似乎和一般肌肉拉傷或發炎不同，單靠消炎止痛藥只能止痛難以根治，需要長時間
的復健或是自費進行體外震波療程才能治癒……
其實我還是無法肯定我是哪個訓練動作施力有誤才造成網球肘，或許是二頭彎舉吧，我猜
~
總之大家如果有感到類似的疼痛，千萬別忽視呀！
下週要開始做震波療程，希望一個療程週期就能痊癒……
我左å³æ‰‹éƒ½å¾—éŽç¶²çƒè‚˜(打網çƒ20年有了) 網çƒè‚˜æ˜¯è‚Œè…±å—å‚· 肌腱血液æµé‡åªæœ‰è‚Œè‚‰çš„1/4å·¦å³ æ‰€ä»¥å¾©åŽŸä¿®å¾©èƒ½åŠ›å¾ˆæ…¢ 需è¦çš„å°±æ˜¯æ™‚é–“èˆ‡ä¼‘æ¯ çŸå‰‡3個月 長則1å¹´(看å—å‚·åš´é‡ç¨‹åº¦) 體外震波通常是å—傷很久肌腱鈣化æ‰æœƒä½¿ç”¨çš„æ²»ç™‚æ–¹å¼ å‰›å—傷急性發炎期éŽé ‚多超音波治療耶è¦å¿«é»žå¥½å°±è‡ªè²»å¢žç”Ÿç™‚法(é…åˆé‹å‹•å¾©å¥)會好比較快
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 21:03:00å°äº†ï¼Œæƒ³è«‹ç‰ˆå…§æ˜¯å¦æœ‰äº†è§£ç›¸é—œçŸ¥è˜çš„å·¨å·¨ï¼Œå¹«å¿™æƒ³ä¸€ä¸‹ä»€éº¼æ¨£çš„å‹•ä½œå®¹æ˜“é€ æˆç¶²çƒè‚˜ï¼Ÿ
作者:
ksfable (****)
2016-12-03 21:04:00我猜å´å¹³èˆ‰
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 21:07:00@@我想我應該還ä¸åˆ°éˆ£åŒ–這麼嚴é‡â€¦â€¦åªæ˜¯é†«ç”Ÿé‚„是建è°éœ‡æ³¢æ²»ç™‚$$$
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-12-03 21:10:00藉機å•ä¸€ä¸‹ï¼Œå¦‚果是臥推下彎時手肘內部會痛跟è²éŸ³ï¼Œæ˜¯é«˜
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 21:10:00å´å¹³èˆ‰å¥½åƒä¹Ÿæœ‰å¯èƒ½å–”……或許是我飛的時候帶到å‰è‡‚了……
作者: Error7 (Error7) 2016-12-03 21:11:00
è«‹å•ä½ 網çƒè‚˜è‡¥æŽ¨æ™‚會痛嗎？blueianç‹€æ³è·Ÿæˆ‘好åƒï¼Œæˆ‘臥推也會ä¸èˆ’æœï¼Œå¯æ˜¯ç”¨æ©Ÿæ¢°å°±ä¸æœƒ
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 21:14:00臥推ä¸æœƒï¼Œå°±æ„Ÿå—上來說，åšå®ŒäºŒé 的啞鈴彎舉會有比較明顯的痛感但是自由槓臥推時若緊æ¡æ§“鈴，這時å‰è‡‚用力的確也會痛，åšæ©Ÿæ¢°èƒ¸æŽ¨ä¸éœ€ç·Šæ¡ï¼Œæœ‰æ˜¯é€™æ¨£å¯èƒ½æ‰ä¸æœƒç—›
我自己是臥推ã€ä¸‰é 練習手肘肌腱會痛，後來連日常生活也會腿，後來開始練習二é 後比較ä¸æœƒç—›ï¼ˆä¹‹å‰æ²’èªçœŸç·´äºŒé ）
網çƒè‚˜è·Ÿæ‰‹æŽŒæ¡åŠ›æœ‰é—œ 手背å‘上抓æ±è¥¿æ起時會最痛
作者:
Csir (張胖胖)
2016-12-03 21:37:00發生éŽ++ åšå®Œå¹¾ä¸‹ä¼åœ°æŒºèº«å°±çˆ†æ‰‹è‚˜äº†...
作者:
juor2 ((－^－))
2016-12-03 21:45:00é‡è¨“時手腕ä¸è¦äº‚轉
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 21:46:00ç¾åœ¨å–®æ‰‹æ起乳清ç½æ™‚，超痛……çµåˆk大æ到的å´å¹³èˆ‰å’Œj大說到的手腕……å°å¼Ÿè¶Šæƒ³è¶Šè¦ºå¾—å¯èƒ½æ˜¯å‰ä¸€é™£å常åšçš„cableå´å¹³èˆ‰â€¦â€¦=..=
作者:
OstevenO (獨孤※steven※)
2016-12-03 22:27:00我å‰åŠå¹´ä¹Ÿæœƒç—› 最近æ‰å¥½ 一開始也以為是二é å½Žèˆ‰é€ æˆçš„用了è·è…•ä¹Ÿæ²’有有效改善 後來有一次臥推改æˆç”¨è™›æ¡å¾Œä¸ä½†è‡¥æŽ¨ä¸æœƒä¸èˆ’æœé †å¾ˆå¤š 最近手腕也完全好了 自身經驗供åƒè€ƒ
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-03 22:32:00å°å¼ŸçœŸçš„沒膽臥推虛æ¡å•Š
自殺æ¡æ³•å¤ªæŠ– 除éžæœ‰äººå¹«è£œ
伸展.按摩很é‡è¦ 錘å¼å‹•ä½œä¹Ÿå¾ˆé‡è¦ ä½ éƒ½åšåˆ°äº†å—Ž
作者:
OstevenO (獨孤※steven※)
2016-12-04 13:47:00也只是提供個經驗而已～ 可能我自己手腕的活動度真的很差吧 實握時才推個50kg就痛到爆炸 一換虛握舒服了馬上突破自身體重 題外話手腕會不舒服真的很不方便 撲倒妹子的時候還要小心翼翼的怕傷到QQ